Empi Uchi ou le coup de coude est une technique très puissante d’attaque ou de contre à très courte distance (corps à corps).

Pour toutes les techniques de Karaté, je vous explique souvent que tout part du centre du corps, le ventre (Hara) et que les bras ou les jambes ne sont que les outils pour diriger l’énergie produite par le corps.

Dans une technique comme Empi Uchi, la sensation de frapper avec le corps est vraiment présente.

En effet, ici, « l’outil » est très court (Il n’y a que l’humérus (Os du bras) entre le corps et le point d’impact) et sans articulation autre que l’épaule.

Donc, encore plus que dans les autres techniques,

les mouvements du tronc vont se répercuter directement sur le bras qui fait Empi Uchi.

L’épaule est une articulation mobile dans toutes les directions, c’est pourquoi suivant la direction de l’énergie produite par le centre du corps, ascendante, descendante, latérale, vers l’arrière ou en rotation, l’épaule sera capable de diriger le bras de manière à transmettre l’énergie du corps directement au coude (Empi)

Même s’il n’y a que l’épaule entre le corps et le coude, nous verrons cependant que l’avant bras et notamment la rotation du poignet a une influence très importante sur la fixation de l’épaule et donc la connexion entre le corps et le bras.

Nous allons étudier Empi Uchi, suivant 5 directions différentes.

• Remontant : Jodan Age Empi Uchi
• Descendant : Otoshi Empi Uchi
• Sur le côté : Yoko Empi Uchi
• Vers l’arrière : Ushiro Empi Uchi
• Circulaire : Mawashi Empi Uchi

Jodan Age Empi Uchi :

On frappe avec le coude en remontant. Tout en pliant le bras, on lève le coude en direction de l’adversaire (menton, nez) pour venir frapper avec la pointe du coude. Le poing se retrouve à côté de l’oreille, paume tournée vers l’oreille.

Attention, le mouvement étant remontant, on aurait tendance à soulever l’épaule. Or, il est très important de conserver l’épaule basse et bien verrouillée.

.

La position de la main est d’ailleurs essentielle dans le maintien de l’épaule.

En effet, il faut tourner la paume naturellement vers l’oreille et non vers l’épaule comme on le voit parfois afin de ne pas mobiliser les muscles supinateurs (rotation externe) de l’avant-bras et notamment le biceps brachial dont le chef long qui passe au dessus de la tête de l’humérus viendrait gêner le bon placement de l’articulation de l’épaule.

Otoshi Empi Uchi :

Comme pour Otoshi Tettsui, on lève le bras au dessus de la tête dans l’axe du corps puis on tire le coude vers le bas avec l’idée de tomber.

L’énergie part du Hara qui va littéralement « tirer » le coude vers le bas. Mais attention, pour cela, il doit s’appuyer sur une base solide. Il ne faut donc pas amortir le choc avec la flexion des jambes.

Au contraire, au moment de l’impact, la position doit être stabilisé et très forte pour pouvoir transmettre toute l’énergie verticalement vers le sol.

Yoko Empi Uchi :

Le coup de coude sur le côté débute comme pour faire Uraken Uchi sur le côté. Votre bras est replié devant vous paume tournée vers le sol. Votre adversaire étant, bien sur, sur votre côté. La technique  part maintenant du centre du corps : par une vibration des hanches et une contraction des muscles du dos (rapprochement des omoplates), vous lancez la pointe de votre coude dans la direction de l’adversaire.

Le deuxième bras fait Ikité à la ceinture pour renforcer l’appui au niveau du dos ou alors, vous pouvez également utiliser ce deuxième bras pour venir renforcer la technique. Vous venez main ouverte renforcer la puissance de votre Empi Uchi en poussant sur le poing du bras qui frappe. Dans ce cas comme pour Moroté Uchi Uke, les deux bras ne font plus qu’un et doivent travailler en synergie.

Ushiro Empi Uchi :

Mettre un coup de coude vers l’arrière est une technique que vous avez tous appris même si vous êtes débutant depuis peu – Ah, bon ?!?

Eh, oui ! C’est quasiment la même chose que de faire Ikité…

Enfin !…c’est à peu près la même chose, ou plutôt c’est une application possible de l’Ikité car il y a quand même une différence au niveau du corps et de l’esprit.
En effet, dans Ushiro Empi Uchi, on doit

1. tourner la tête pour regarder où l’on frappe,
2. diriger l’énergie du Hara, non plus vers l’avant mais vers l’arrière,
3. et garder son esprit concentré en direction du coude.

Vous frappez donc vers l’arrière avec la pointe du coude en gardant le bras très près du corps. Le coude doit frôler la hanche.

Mawashi Empi Uchi :

Mawashi Empi Uchi  est un excellent éducatif pour faire ressentir la rotation de hanche.

En effet comme je vous l’ai dit plus haut avec Empi Uchi, votre corps transfert directement ces mouvements au coude.
Dans le cas de Mawashi Empi Uchi, il y aura une rotation des hanches qui va se propager comme une onde en spiral au tronc jusqu’à l’épaule puis au bras.
Le coude va donc venir frapper la cible par un mouvement circulaire de l’extérieur vers l’intérieur et remontant.

La paume de la main doit être tournée vers le sol et non vers vous, toujours pour ne pas mobiliser le chef long du biceps ce qui déstabiliserait l’épaule.

Voilà j’ai à peu près fait le tour des coups de coude. On pourrait ajouter également Ura Mawashi Empi qui serait un mouvement circulaire mais cette fois de l’intérieur vers l’extérieur. Mais comme cette façon de faire Empi ne se trouve dans aucun Kata (à ma connaissance…) j’ai préféré ne pas l’aborder. Une autre fois peut-être

Par contre j’aurais pu aborder Mae Empi qui est très répandu dans les Kata puisqu’on le retrouve dans Heian Yodan, Heian Godan, Tekki Shodan, Bassaï Daï, Kanku Daï…C’est le coup de coude vers l’avant, mais nous en reparlerons lors de l’étude des différents Kata.

Bon, je ne suis pas sûr d’avoir été « clair et net » dans mon explication sur la supination de l’avant bras qui déstabilise l’épaule mais bon, ne vous torturez pas l’esprit avec ça (je l’ai fait pour vous ;-)).

Ce qu’il faut retenir c’est que pour Age Empi, la paume est tourné vers l’oreille, et que pour Mawashi Empi, c’est vers le sol…Après supination, le biceps brachial, coaptation de l’épaule, coiffe des rotateurs…(Quoi ? tout ça pour un coup de coude ?) …

Bref, je pense qu’il est temps d’arrêter de se torturer les méninges. On va commencer à transformer tout ces mots un peu abstrait en sensations bien concrètes et mouiller les Karatégi.
Je vous laisse vous préparer avec une bonne séance d’échauffement en utilisant ma méthode

l’ABC des Echauffements

et je vous retrouve ensuite pour un Kihon sur cinq temps avec Empi Uchi. A tout de suite.

>>> Télécharger la vidéo

Je crois qu’un étirement de la ceinture scapulaire et du rachis s’impose.
Dites moi ce que vous avez pensé de ce cours dans un commentaire ci-dessous, Merci !!!

A bientôt,
Bruno

Empi Uchi : Le coup de coude, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Recherches utilisées pour trouver cet article :

empi uchi, coup de coude, muscle coup de coude, age empi uchi, jodan mae age empi uchi, technique coup de coude, karate technique empi, karate-blog net Empi uchi, mawashi empi uchi