Gyaku Zuki est le coup de poing du bras arrière :

Nous avons étudié précédemment Choku Zuki, le coup de poing fondamentale et Zenkutsu Dachi, la position avec jambe avant pliée.

C’est donc tout naturellement que nous étudierons Gyaku Zuki, car ce coup de poing est essentiellement utilisé dans la position Zenkutsu Dachi (ou aussi Fudo Dachi pour les karatéka avancées). Gyaku Zuki est extrêmement connu des compétiteurs car il est redoutable en contre attaque. Il est plus rarement appliqué en tant qu’attaque directe car contrairement à Oi Zuki, où le coup arrive en même temps que le déplacement, pour Gyaku Zuki, on doit d’abord se positionner pour ensuite lancer la technique. Cette 1ère phase de positionnement sera difficile à placer en combat sans éveiller l’attention de votre adversaire, vous devrez feinter judicieusement avec un bon timing.

Par contre, Gyaku Zuki est idéal en contre attaque, car vous pouvez vous positionner pendant la phase de blocage ou d’esquive pour ensuite lancer Gyaku Zuki en contre par une vive rotation des hanches.

Décomposition de Gyaku Zuki :

Comme je vous ai dis, Gyaku Zuki, se décompose en 2 phases :

• Phase N°1 : Positionnement : Vous allez prendre une position de base (Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi,etc.). Pour faciliter la compréhension, nous n’étudierons, dans cet article, le Gyaku Zuki qu’en position Zenkutsu Dachi. Vous vous positionnez donc en Zenkutsu Dachi de ¾ face par rapport à votre adversaire. C’est ce qu’on appelle Hanmi. Le bras avant est plus ou moins tendu devant. Le poing arrière se trouve à la hanche (Ikité) paume tournée vers le haut. On tire bien le coude vers l’arrière en contractant les muscles du dos, les omoplates se rapprochent, le dos est bien droit.

• Phase N°2 : Exécution de Gyaku Zuki : Vous faites tout simplement une sorte de Choku Zuki du bras arrière. Vous tournez vivement le bassin en prenant appuis sur la jambe arrière et sur le dos. Cette rotation de hanches se propage au tronc jusqu’aux épaules. On laisse alors partir le bras arrière vers la cible tout en tirant le bras avant en Ikité vers la hanche opposée. On verrouille au moment du Kimé par une contraction des abdominaux et du dos pour « encaisser » l’énergie de retour.

Comme pour Choku Zuki, toute l’énergie part du ventre (Hara). C’est cette énergie interne que l’on va laisser « exploser » dans la rotation de hanche. Vous devez garder le talon arrière « planté » dans le sol, le pied tourné le plus possible vers l’avant. Vous ne devez pas soulevez le talon en vous appuyant sur l’avant du pied, vous perdriez alors la liaison avec le sol qui va vous permettre d’encaisser l’énergie de retour à l’impacte.

Synchronisation bras et jambe :

La jambe arrière se tend en même temps que le bras qui frappe :

• L’impulsion part du centre :
  • contraction des abdominaux,
  • rotation de la hanche, du tronc et des épaules
• et se propage dans les membres :
  • contraction de la cuisse et des triceps brachial
  • contraction du mollet et de l’avant bras avec rotation du poignet
• Pour finir dans les extrémités :
  • poussée dans le talon et contraction du poing.

Le corps forme alors un bloc homogène.

On dit qu’il est monolithique (comme une pierre)

Voilà, j’espère avoir pu vous éclairer dans la compréhension de cette technique de poing du bras arrière qu’est Gyaku Zuki.

Vous allez pouvoir maintenant vous entrainer avec la vidéo que je vous ai préparé.

J’y ai intégré au début des exercices sur la rotations de hanche et à la fin des étirements spécifiques pour le Gyaku Zuki.

Je vous retrouve tout de suite!…   à vos kimonos!

(N’oubliez pas de vous échauffez avant grâce aux conseils que je vous donne dans l’ABC des échauffement , mon livre à télécharger gratuitement )

>>> Télécharger la vidéo

Alors? Comment s’est passé l’entrainement? la vidéo vous à plus? J’espère qu’elle vous permettra de progresser dans vos Gyaku Zuki

Donnez moi vos impressions ou remarques dans un commentaire ci-dessous. Merci

A bientôt,
Bruno

Gyaku Zuki : Coup de poing du bras arrière, 10.0 out of 10 based on 1 rating

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