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Comment progresser grâce à la méditation ?

par Bruno Bandelier

Progresser grâce à la méditationComment progresser grâce à la méditation ?

Pourquoi vous parler de méditation ?

Pourquoi est-ce important en Karaté et dans votre vie?

Il n’est pas question ici de vous demander de devenir très méditant et de le faire pendant des heures.

Cependant, la méditation est importante pour votre équilibre.
Vous vous lavez les dents tous les jours, d’accord ? Vous le faites tous les jours parce que vous avez des impuretés dans les dents. Si vous négligez cette habitude, vos dents vont se gâter.
Votre esprit, tout comme vos dents, a besoin d’être nettoyé régulièrement.
Il emmagasine quotidiennement plein de choses. Sans nettoyage, votre esprit risque de saturer et vous ne pourrez plus assimiler correctement les nouvelles informations qui arrivent.
Vous savez qu’en Karaté, on apprend beaucoup de choses. Vous apprenez, vous enregistrez et vous emmagasinez plein de choses dans la tête.

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Hydratation, attention à la surchauffe

par Bruno Bandelier

Karaté: Hydratation, attention à la surchauffeHydratation et surchauffe

Est-ce que vous avez soif quand vous faites du Karaté avec votre professeur ?

Dans les clubs, il arrive très souvent qu’on ne boive pas.

Si vous ne pouvez pas boire pendant une heure et demie d’exercices intensifs, avec tout le respect que je dois à votre professeur, pour moi, c’est une connerie.
Le karaté c’est quand même du sport.
Tous les professeurs de sport savent très bien que l’hydratation est primordiale pour être performant.
Quand je parle de vous hydrater, je parle d’hydratation cellulaire. Avoir les cellules, les fibres musculaires et les tendons bien hydratés est très important pour ne pas se blesser.
Bien sûr, si votre entraînement ne vous fait pas trop transpirer, vous pouvez passer une heure et demie sans boire. Ce n’est pas très grave mais, à ce moment-là, il faut y penser et boire avant de venir au club.
Je vous conseille de boire souvent par petites quantités. Buvez un verre d’eau toutes les demi-heures ou même, tous les quarts d’heure, pendant les deux heures avant le cours.
Si vous buvez deux ou trois heures avant le cours, votre corps sera préparé au mieux.

Etre hydraté pour plus d‘efficacité

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Soyez votre propre prof

par Bruno Bandelier

soyez-votre-propre-profFaut-il que vous jetiez votre professeur à la poubelle ?

Non, pas du tout, au contraire.
Vous devez être votre propre enseignant.

Vous pouvez utiliser cette méthode en dehors du karaté. C’est valable pour tous les enseignements à retenir.
Etre votre propre prof, cela veut dire qu’il faut vous auto-corriger tout le temps. C’est-à-dire que, quel que soit votre niveau en karaté, même quand vous commencez, il faut que vous preniez l’habitude de vous corriger vous-même, dès le départ de vos entraînements.

Soyez Attentif

Vous devez faire attention à ce que vous faites. lire la suite et voir la vidéo…

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Le karaté est une arme

par Bruno Bandelier

Karate armePourquoi ce titre ?

Dans mes vidéos, je suis toujours en train de vous dire que le karaté, c’est le contraire de la violence.

Plus précisément, c’est de l’anti-violence parce qu’il sert à se défendre.
Ne vous leurrez pas. Vous faites du Karaté pour forger votre corps et apprendre à vous défendre.
Vous fabriquez une arme en transformant votre corps. Elle peut devenir redoutable.
Par nature, en tant que karatéka, vous ne devez pas être violent dans votre cœur. Votre karaté doit seulement servir à vous défendre si vous êtes agressé. lire la suite et voir la vidéo…

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Le code moral du Karaté-Do

par Bruno Bandelier

code-moral_ffkarate-fr

 

 

Les 12 vertus du code moral du Karaté-Do

En tant que Karateka, vous avez sûrement entendu parler de code moral.

Ce code est transmis de générations en génération et de professeurs à élèves pour faire perdurer l’état d’esprit et les règles des arts martiaux. Vous allez voir que respecter ce code moral vous aidera grandement dans votre pratique du karaté.
Revoyons en détails ces douze vertus :

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Championnats du Monde de Karaté 2016 Résultats

par Bruno Bandelier

karate_linz_2016Tous les résultats

Après 5 jours de compétition, voilà les résultats complets de ces Championnats du Monde 2016 qui sont globalement très positifs pour les Bleues & les Bleus.

C’est très encourageant pour les futurs compétitions (prochains Championnats du Monde en 2018 et surtout les Jeux olympiques à Tokyo en 2020 !)

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Championnats du Monde de Karaté 2016 Programme

par Bruno Bandelier

karate_linz_2016Programme des Championnats du Monde

C’est parti pour les Championnats du Monde de Karaté 2016. Cette année, ils se déroulent à Linz, en Autriche.

Et pour vous aider à suivre la compétition, voilà le programme:

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Les quatre étapes de l’apprentissage

par Bruno Bandelier

4-etapes-apprentissageLes 4 étapes de l’apprentissage

Avez-vous des problèmes pour retenir vos techniques de karaté ?

Est-ce que, durant vos études, vous avez entendu parler des quatre étapes de l’apprentissage ?

Cela ne concerne pas uniquement le karaté. Vous retrouverez ces phases d’apprentissage dans tous les domaines que vous souhaitez étudier.
L’important, dans ce système, est de savoir à quelle étape vous êtes dans l’apprentissage.

Voyons quelles sont ces quatre phases :

première étape :  Inconscient Incompétent

Vous ne savez pas que vous ne savez pas.
Prenons le cas de la relation de votre grand-mère avec Heian Shodan.
Tant que vous ne lui dites pas ce qu’est Heian Shodan, elle n’est pas au courant que ça existe donc elle ne sait pas qu’elle ne sait pas.
Votre grand-mère n’a pas les compétences et n’a pas conscience de ce manque de compétence.

Si vous n’avez jamais entendu parler de patin à roulettes, vous ne savez pas que vous ne savez pas faire du patin à roulettes. Vous n’en avez même jamais entendu parler.

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Karaté et self-défense

par Bruno Bandelier

Karate self-défenseLe karaté est-il de l’auto-défense ?

Est-ce que vous pratiquez la self-défense ?

Est-ce que vous avez déjà suivi un cours spécifique d’auto-défense ?

Je m’adresse d’abord à ceux qui ont déjà vu ou pratiqué des séances d’auto-défense. Vous n’avez rien remarqué ?

Si vous lisez ce blog, vous pratiquez sans doute le karaté.
Vous ne trouvez pas que le karaté et la self-défense ça se ressemble beaucoup ?

Si vous n’avez jamais regardé ou fait de l’auto-défense, visionnez des vidéos sur internet et amusez-vous à repérer des techniques que vous connaissez. Vous devriez en trouver beaucoup.

Ça m’énerve quand j’entends dire un professeur de karaté :
“Aujourd’hui, on va faire de l’auto-défense” en sous-entendant que c’est exceptionnel et différent des cours de karaté habituels.
Ça me gêne quand, dans un cours de karaté, on pratique de la self-défense sans rapport à notre sport. Je trouve vraiment dommage qu’un professeur n’utilise pas le karaté à cette occasion et ne montre pas assez les liens qui existent entre les deux pratiques.

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Objectif 2020 pompes

par Bruno Bandelier

Objectif 2020 pompesComment faire 2020 pompes en une seule fois ?

Une expérience qui va sans doute vous servir:

Est-ce que vous vous limitez vous-même dans vos objectifs ?

Avez-vous une stratégie quand vous avez un but ambitieux à atteindre ?
Que ce soit pour vos objectifs en karaté ou dans d’autres domaines de votre vie,
les principes qui aident à rester motivé pour réussir sont les mêmes.
Rien de tel qu’un exemple personnel pour illustrer mes propos.

Il y a 10 ou 15 ans, nous cherchions des défis pour notre participation au Téléthon qui devait se dérouler 2 ou 3 mois plus tard.
Comme l’argent récolté était destiné à l’Association Neuro 2020, j’ai proposé l’idée de faire 2020 pompes pendant la durée du Téléthon.
J’avais choisis cet objectif sans savoir comment j’allais l’atteindre.
Sachant que j’avais du mal à en faire 20 ou 30, j’ai commencé à me poser quelques questions :
Est-ce que ça va prendre les 2 jours du Téléthon et surtout: est-ce possible ?
Inconsciemment, en choisissant cet objectif, je ne m’étais pas auto-limité.
Au fond de moi, je savais que c’était possible car j’avais l’impression d’avoir déjà atteint des objectifs un peu similaires. Utilisez ma technique et vous augmenterez vos chances d’atteindre vos objectifs.

Voilà comment j’ai fait:

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