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Championnats du Monde de Karaté 2016 Résultats

par Bruno Bandelier

karate_linz_2016Tous les résultats

Après 5 jours de compétition, voilà les résultats complets de ces Championnats du Monde 2016 qui sont globalement très positifs pour les Bleues & les Bleus.

C’est très encourageant pour les futurs compétitions (prochains Championnats du Monde en 2018 et surtout les Jeux olympiques à Tokyo en 2020 !)

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Championnats du Monde de Karaté 2016 Programme

par Bruno Bandelier

karate_linz_2016Programme des Championnats du Monde

C’est parti pour les Championnats du Monde de Karaté 2016. Cette année, ils se déroulent à Linz, en Autriche.

Et pour vous aider à suivre la compétition, voilà le programme:

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Les quatre étapes de l’apprentissage

par Bruno Bandelier

4-etapes-apprentissageLes 4 étapes de l’apprentissage

Avez-vous des problèmes pour retenir vos techniques de karaté ?

Est-ce que, durant vos études, vous avez entendu parler des quatre étapes de l’apprentissage ?

Cela ne concerne pas uniquement le karaté. Vous retrouverez ces phases d’apprentissage dans tous les domaines que vous souhaitez étudier.
L’important, dans ce système, est de savoir à quelle étape vous êtes dans l’apprentissage.

Voyons quelles sont ces quatre phases :

première étape :  Inconscient Incompétent

Vous ne savez pas que vous ne savez pas.
Prenons le cas de la relation de votre grand-mère avec Heian Shodan.
Tant que vous ne lui dites pas ce qu’est Heian Shodan, elle n’est pas au courant que ça existe donc elle ne sait pas qu’elle ne sait pas.
Votre grand-mère n’a pas les compétences et n’a pas conscience de ce manque de compétence.

Si vous n’avez jamais entendu parler de patin à roulettes, vous ne savez pas que vous ne savez pas faire du patin à roulettes. Vous n’en avez même jamais entendu parler.

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Karaté et self-défense

par Bruno Bandelier

Karate self-défenseLe karaté est-il de l’auto-défense ?

Est-ce que vous pratiquez la self-défense ?

Est-ce que vous avez déjà suivi un cours spécifique d’auto-défense ?

Je m’adresse d’abord à ceux qui ont déjà vu ou pratiqué des séances d’auto-défense. Vous n’avez rien remarqué ?

Si vous lisez ce blog, vous pratiquez sans doute le karaté.
Vous ne trouvez pas que le karaté et la self-défense ça se ressemble beaucoup ?

Si vous n’avez jamais regardé ou fait de l’auto-défense, visionnez des vidéos sur internet et amusez-vous à repérer des techniques que vous connaissez. Vous devriez en trouver beaucoup.

Ça m’énerve quand j’entends dire un professeur de karaté :
“Aujourd’hui, on va faire de l’auto-défense” en sous-entendant que c’est exceptionnel et différent des cours de karaté habituels.
Ça me gêne quand, dans un cours de karaté, on pratique de la self-défense sans rapport à notre sport. Je trouve vraiment dommage qu’un professeur n’utilise pas le karaté à cette occasion et ne montre pas assez les liens qui existent entre les deux pratiques.

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Objectif 2020 pompes

par Bruno Bandelier

Objectif 2020 pompesComment faire 2020 pompes en une seule fois ?

Une expérience qui va sans doute vous servir:

Est-ce que vous vous limitez vous-même dans vos objectifs ?

Avez-vous une stratégie quand vous avez un but ambitieux à atteindre ?
Que ce soit pour vos objectifs en karaté ou dans d’autres domaines de votre vie,
les principes qui aident à rester motivé pour réussir sont les mêmes.
Rien de tel qu’un exemple personnel pour illustrer mes propos.

Il y a 10 ou 15 ans, nous cherchions des défis pour notre participation au Téléthon qui devait se dérouler 2 ou 3 mois plus tard.
Comme l’argent récolté était destiné à l’Association Neuro 2020, j’ai proposé l’idée de faire 2020 pompes pendant la durée du Téléthon.
J’avais choisis cet objectif sans savoir comment j’allais l’atteindre.
Sachant que j’avais du mal à en faire 20 ou 30, j’ai commencé à me poser quelques questions :
Est-ce que ça va prendre les 2 jours du Téléthon et surtout: est-ce possible ?
Inconsciemment, en choisissant cet objectif, je ne m’étais pas auto-limité.
Au fond de moi, je savais que c’était possible car j’avais l’impression d’avoir déjà atteint des objectifs un peu similaires. Utilisez ma technique et vous augmenterez vos chances d’atteindre vos objectifs.

Voilà comment j’ai fait:

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Cours de Karate en direct

par Bruno Bandelier

Bonjour les Karateka,

Aujourd’hui, entrainement en direct. Enfilez vos karategi, on est parti pour 30 minutes de Kihon.
C’est journée porte ouverte alors invitez des amis à essayer le Karate 🙂
Cliquez sur j’aime et partager le plus possible.
Plus on sera de monde dans la salle, mieux ce sera 🙂

Laissez moi vos commentaire ci-dessous, je me ferai un plaisir d’y répondre.

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Le Karate aux Jeux Olympiques : “Une reconnaissance !”

par Bruno Bandelier

Karate-aux-Jeux-olympiques

Le Karate aux Jeux Olympiques : “Une reconnaissance pour notre art martial”

C’est un très grand moment pour le Karate depuis l’annonce officielle le mercredi 03 août 2016 de l’entrée du Karate aux Jeux Olympiques de 2020 à Tokyo.

Je ne sais pas si la pétition initiée sur KBN l’an dernier et vos 2800 signatures ont aidé à la décision finale mais en tout cas j’aime à croire qu’on a été le petit grain qui a fait pencher la balance dans le bon sens, et que si le Karate est aux Jeux Olympiques c’est un peu grâce à nous. Félicitations à tous les participants et à tous les Karateka !

J’en profite également pour féliciter les 4 autres disciplines qui intègrent également les Jeux Olympiques de 2020 : Le Basball/SoftBall, Le Skateboard, l’Escalade et le Surf.

L’ensemble de ces 5 nouveaux sports dont le Karate aux Jeux Olympiques représentera 18 nouvelles épreuves avec 474 athlètes.

Pour le Karate aux Jeux Olympiques de 2020, nous aurons 6 épreuves, 2 en Kata, homme et femme et 6 en Kumité, 3 catégories de poids masculin et 3 catégories de poids féminin. Ce qui fera un total de 80 athlètes. Vous trouverez les infos plus précises sur le site officielle de Tokyo 2020

Même si je ne suis pas un fervent défenseur des compétitions de Karate, qui peuvent avoir leur mauvais côté, je me réjouis de l’entrée du Karate aux Jeux Olympiques car je pense sincèrement que même le Karate traditionnel a plus à y gagner qu’à y perdre, comme je vous l’explique de vive voix dans cette vidéo : lire la suite et voir la vidéo…

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Le livre La Méthode Karate3G, c’est parti !

par Bruno Bandelier

Kihon passage de gradeLe livre La Méthode Karate3G, c’est parti !

Aujourd’hui, je voudrais vous parler d’un projet qui me tient à cœur !

Depuis pas mal de temps, j’ai dans l’idée d’écrire un livre dans lequel j’expliquerais aux gens comment s’entraîner (prendre son entraînement en main et devenir acteur de ce dernier), en y livrant ma Méthode Karate3G.
Début juin, j’ai décidé d’écrire ce livre !

J’ai donc commencé à mettre en place mes idées et à écrire ce livre.

Mais plutôt que de continuer d’écrire dans mon coin, j’ai tenu à faire participer tous mes lecteurs, c’est pourquoi le 25 juillet 2016, j’ai établi un dossier de financement participatif sur Ulule.fr, visant à permettre le financement de la relecture, de la correction, du design, de l’édition et de la promotion.

J’ai à présent jusqu’au 8 septembre pour récolter les fonds nécessaires.Screenshot levée de fond Ulule

Le financement se déroule de la façon suivante :

Si vous connaissez Ulule, vous saurez que le financement se fait sous forme de contreparties. Sur ce projet, j’ai décidé d’échelonner les contreparties que j’offre aux participants, pour des dons allants de 5€ à 500€.

Par exemple, si quelqu’un participe en offrant 5€, sa participation au projet sera citée dans le livre. A partir d’une participation de 18€, il recevra un exemplaire du livre. Beaucoup d’autres cadeaux sont disponibles, comme par exemple une place pour le Salon des Arts Martiaux à Paris, je passerai d’ailleurs cette journée avec les personnes en question.

Je vous invite bien évidemment à venir consulter la page de mon projet, et pourquoi pas y participer. 😉

Vous pouvez retrouver toutes les informations sur le livre et le projet en général en cliquant ici.

 Voici par exemple une vidéo spéciale dans laquelle je parle plus en détail du livre :Vidéo Ulule livre

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Lettre ouverte N°2 au président du Comité International Olympique

par Bruno Bandelier

2016-07-25_Lettre-Ouverte-au-CIOLe Karate au Jeux Olympique – Dernière ligne droite

Comme promis lorsque j’ai lancé la pétition de soutien du Karaté aux Jeux Olympique, je viens d’envoyer une deuxième lettre à M. BACH Thomas , président du Comité International Olympique (CIO).

Comme je vous l’annonçais il y a quelque semaine, le Comité exécutif du CIO s’est déjà prononcé comme étant favorable à l’entrée du Karaté parmi 4 autres sports aux Jeux Olympiques de 2020 à Tokyo.

Entre le 01 et le 04 août se déroulera la 129ème cession du CI. Et c’est au cours de cette cession que le vote final validant la déclaration de CIO faite le 1er juin dernier à Lausanne.

Même si nous ne sommes plus qu’à un vote de devenir un sport Olympique, il faut continuer de faire monter le compteur de notre pétition afin que les membres du CIO voient notre mobilisation et notre détermination à voir le Karaté rejoindre le mouvement Olympique.

Nous sommes déjà signataires… Rejoignez nous !

Oui je soutiens la candidature du Karaté aux Jeux Olympiques

 

Voici la lettre que je viens d’envoyer au siège du CIO à Lausanne en Suisse et qui restera publiée sur KBN sous forme de lettre ouverte :

OBJET : Requête N°2 en faveur du Karate aux Jeux Olympiques.

Le 25/07/2016

Monsieur le Président, Mesdames et Messieurs les membres du CIO,

Nous venons faire suite à notre courrier du 30/09/2015 dans lequel nous vous demandions d’accepter la candidature du Karaté aux Jeux Olympiques de 2020.

Nous avons appris que le 1er juin à Lausanne, les membres de votre Commission Exécutive se sont déclarés favorables à l’entrée de 5 nouveaux sports, dont le Karate, aux Jeux Olympiques de 2020 à Tokyo. Nous nous réjouissons de ce choix et de cette nouvelle opportunité pour le Karate de participer au mouvement Olympique. Nous venons par la présente vous encourager à poursuivre dans cette voie lors du vote final prévu à Rio.

Comme nous vous l’avions évoqué lors de notre précédent courrier, le karate véhicule une philosophie et des valeurs éthiques qui rejoignent en de nombreux points les principes de l’Olympisme. En outre celui-ci est pratiqué dans plus de 100 pays, sur tous les continents, et participe activement à l’éducation de la jeunesse. Le karate est pratiqué par tous, sans aucune discrimination ni de sexe, ni d’âge et permet aux pratiquants de développer en toute harmonie « un esprit ardent dans un corps musclé » (mens fervida in corpore lacertoso) comme le souhaitait Pierre de Coubertin. lire la suite et voir la vidéo…

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7 conseils pour réussir vos Kihon aux passages de grade

par Bruno Bandelier

Kihon passage de gradePassage de grade : 7 conseils pour réussir l’UV Kihon

Aujourd’hui je vais vous expliquer comment réussir au mieux vos passages de grade, et plus spécialement nous allons parler de l’UV Kihon grâce à quelques conseils simples à appliquer.

La partie Kihon des passages de grade est souvent très redoutée des karatéka. Même si le Kihon représente le travail de base, beaucoup ne sont pas suffisamment à l’aise avec la terminologie japonaise. En effet, durant cette partie les examinateurs vont s’exprimer en japonais pour vous demander d’effectuer telle ou telle technique. Il faut vous y préparer car non seulement c’est stressant de sentir les regards des juges braqués sur soi, mais si en plus vous ne comprenez pas ce qu’ils disent c’est très dure de s’en sortir.

Ce qui serait dommage, c’est de rater l’épreuve à cause d’un problème de stress ou de compréhension, alors que vous avez le niveau technique. Le but de l’épreuve est quand même de montrer votre niveau technique, il faut donc mettre toutes les chances de votre côté pour pouvoir présenter ce que vous savez faire.

Pour vous sentir prêt et à l’aise pendant ce passage voici mes conseils :

Conseil n°1 : Prenez connaissance du règlement et du programme.

Ça peut paraître évident, mais beaucoup de candidats se présentent sans connaître le règlement. Vous devriez d’abords suivre un ou plusieurs stages spécifiques de passage de grade organisés par votre ligue, ensuite quel que soit le pays où vous vous trouvez, vous devez récupérer auprès de votre fédération le règlement des passages de grade pour connaître le programme de l’épreuve. En prenant connaissance du déroulement de l’épreuve vous pourrez bien mieux cibler votre préparation et vous vous enlèverez un stress inutile.

Si vous êtes en France, vous pouvez récupérer le règlement de la CSDGE (Commission Spécialisée des Dan et Grades Équivalents) sur la page Grade” du site de la Fédération Française de Karaté en cliquant ici.

Pour vous résumer, l’UV Kihon comporte 3 parties :

  1. Des techniques de bases simples, effectuée sur trois pas, en avançant ou en reculant.
  2. Des techniques de base exécutées sur place en position de combat, dans une seule direction ou de façon multi directionnelle, avec ou sans sursaut. Ce sont également des enchaînements de 3 techniques maximum à effectuer sur place. Pour le Kihon multidirectionnel, vous devez visualiser un adversaire qui se déplacerait, d’abord à droite puis à gauche.
  3. Kihon exécuté sur cible : c’est un exercice de maîtrise de la technique exécuté deux par deux qui comporte 5 techniques choisies parmi les 7 techniques suivantes : Mae Geri Chudan jambe arrière, Mawashi Geri Chudan jambe arrière, Mae Geri Chudan jambe avant, Mawashi Geri Chudan jambe avant, Gyaku Zuki Chudan, Kizami Zuki Chudan et Oi Zuki Jodan.

 

Conseil n°2 : Apprendre les termes japonais.

Pour réussir votre Kihon, cela nécessite de bien connaître le nom des techniques en japonais. Il ne faut pas vous inquiéter, cela s’apprend. Alors si vous débutez le karaté ou que vous êtes ceinture jaune ou orange, prenez la bonne habitude dès maintenant de bien mémoriser les termes en japonais des techniques que vous apprenez et pour les karatéka ceintures marrons, dites vous bien qu’il n’est jamais trop tard !

En général, les techniques sont plus ou moins connu, mais ce sont souvent les positions et surtout les déplacements qui pose problème. Si on vous dis de faire “Iki Yori Ashi Gedan Barai en ZenKustu Dachi + Ayumi Ashi – Zenkutsu Dachi – Soto Uke Chudan + Zenkutsu Dachi- GyakuZuki Jodan” ça va vous paraître compliqué alors qu’en fait c’est un Kihon assez simple.

Voici la traduction : Tout en ZenKustu Dachi : 1- Gedan Barai avec un pas glissé vers l’arrière, 2- Soto Uke en avançant d’un pas et 3 – Gyaku Zuki sur place. Je suis sûr que vous avez bien mieux visualisé la traduction que la version entièrement Japonaise. Et pourtant vous devriez vous habituer à comprendre la version Japonaise aussi bien.

Pour vous aider dans votre apprentissage des mots japonais, vous pouvez regarder ma vidéo “le lexique du parfait Karateka“. Vous pouvez aussi le télécharger ci-dessous en version pdf. 

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Je vous conseille d’écrire et d’annoter ce lexique mais surtout lorsque vous apprenez, essayez de ressentir le mouvement en utilisant tous vos sens. Associez les sonorités du mot à la sensation que vous ressentez lors de l’exécution de la technique. En associant vos sens au moment de l’apprentissage, votre cerveau enregistrera beaucoup mieux l’information.

Conseil n°3 : Visualiser (ressentez) vos techniques.

Lorsqu’on vous annonce les techniques en Japonais, ne vous contentez pas de faire une traduction verbale, mais plutôt de visualiser les mouvements dans votre tête. Vous devez déjà vous voir en train de faire les techniques toujours en faisant intervenir vos sens.

En effet, lors du passage de grade si vous êtes dans une optique de traduction du terme japonais comme par exemple Gedan Barai – Blocage vers le bas, vous allez perdre du temps, ainsi que votre concentration. Par contre si lorsque l’examinateur vous annonce Ayumi Ashi-Gedan Barai et que vous vous voyez en train d’avancer d’un pas en faisant un blocage vers le bas tout en ressentant le mouvement, cela va beaucoup vous aider à la réaliser. En faisant ainsi quand on vous aura annoncé les 3 techniques, c’est comme si vous les aviez déjà faites une fois. Vous ne vous êtes pas contenter de traduire les termes dans votre tête, mais vous les avez visualisées avec tous vos sens.  lire la suite et voir la vidéo…

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