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par Bruno Bandelier

L’ABC des échauffements : Comment faire des échauffements efficaces ?

Karaté-Blog.net, vous permet de vous entraîner à la maison grâce aux cours de Karaté en vidéo. Mais vous devez savoir qu’avant chaque entrainement, vous avez besoin d’échauffer votre corps et notamment, vos articulations, votre musculature et votre système cardio-vasculaire. Sinon, votre entrainement sera inefficace.

Pour vous faciliter la vie, j’ai développé une méthode simple qui va vous permettre de vous échauffer à la maison très facilement et surtout efficacement.

Je vous en fais cadeau.

Vous verrez pourquoi vous devez vous échauffer, quelles parties du corps, et surtout comment faire et comment ne rien oublier.

Vous avez un doute, vous vous demandez si les échauffements sont vraiment utiles et si ce n’est pas une perte de temps ?
Regardez la courte vidéo ci-dessus, je réponds à vos questions.

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Ne vous inquiétez pas, je ne vendrai jamais,
ni ne donnerai, votre email à qui que ce soit,
c’est promis 😉

Comme à mon habitude, j’ai ajouté au livre, en bonus, une vidéo de 30 min avec pleins de conseils et d’exercices.

N’attendez plus ! inscrivez-vous dès maintenant et recevez gratuitement votre livre en cadeau 😉

à tout de suite,
Bruno

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Recherches utilisées pour trouver cet article :

comment faire l\échauffement au karate a 10 ans, échauffement spécifique karaté, abc du karaté, cours echauffement aikido, echauffemt karate, exercices échauffement karaté
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Comment Tags : A bientôt !
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  1. Antoine permalien

    Bonjour Bruno,

    Merci pour le livret, bien structuré, bien écrit et bien expliqué, ainsi que pour la vidéo qui permet de mettre en place tout ces principes au travers d’exercices types.

    C’est vrai que parfois, on a tendance à oublier certaines parties du corps, par négligence, manque de temps ou tout simplement méconnaissance de notre anatomie. Du coup on tire sur la machine, et en général au bout d’un moment, ça casse ..

    Ayant personnellement quelques soucis de dos, je pense que même en dehors des séances d’entraînement, je reprendrai certains éléments de façon quotidienne, sans forcer, juste pour entretenir la machine 🙂

    Encore merci de partager tout cela au travers de votre site !

    A bientôt !

    • Bonjour Antoine,
      Bienvenu sur Karaté-Blog.net.
      Je suis très heureux que le livre et la vidéo te plaise et que ça t’apporte un plus dans ton entrainement.
      A+
      Bruno

  2. hansb51 permalien

    Bonsoir,
    Merci pour les conseils que tu donnes aux pratiquants. Il est rare de trouver des gens, qui comme toi, offrent des conseils sans rien attendre en retour.
    Bonne continuation.
    Cordialement.
    Laurent

    • Bienvenu hansb51,

      Merci pour tes compliments. En fait, j’attends ce genre de commentaires en retour 😉 Non je plaisante.
      Mais ça fait du bien quand même.

      Bon week-end
      A+
      Bruno

  3. samir permalien

    Bonjour,
    merci pour ce livret,rien a dire une méthode complète et bien structuré merci encore de partager vos connaissances et bravo pour le blog !
    A très bientot !

  4. Bonjour Samir
    et bienvenu sur Karaté-Blog.net,
    Je suis très heureux que le livre te plaise.
    Amitiés,
    Bruno

  5. Bonjour,un grand merci pour ton livret et ta vidéo qui mon apporté beaucoup ,
    C’est très bien expliqué et ça donne des idées .
    Ton blog mérite d’être connu je pense mètre un lien sur notre site du club .
    Merci et bonne continuation .

    • Bonjour Hugues,
      Bienvenu sur ce blog. Je te remercie pour tes compliments.
      Pas de soucis tu peux mettre un lien sur le site de ton club, au contraire. Merci.
      Amitiés, Bruno.

  6. Manil95 permalien

    bonsoirs tout le monde! voici qqn d’intelligent, super le livre et bien structurer il ma vraiment plu, il permet de donner aux jeunes motivé par leur passion, et de progresser tout aux long de leurs parcoure de Karatéka.

    Merci Bruno et bonne continuation.

    • Bonjour Manil95,
      Je te souhaites la bienvenue sur ce blog.
      Je vois que le livre t’a plu, j’en suis ravi. Ce livre permettra certes aux jeunes de s’entrainer mais aussi aux moins jeunes 😉
      Amicalement,
      Bruno

  7. Ana Marina Vrabec permalien

    Bonsoir à vous – de la neige,
    L’entraînement physique est une bonne formation préalable en karaté – mon opinion.

  8. Ana Marina Vrabec permalien

    Bonjour Bruno,
    Vous avez écrit le livre instructif et mesure vidéo vives. Les grands principes sont expliqués tous les exercices qui sont toujours en cours et sont utilisés pour les débutants et ceux ayant une expérience. Le livre et la vidéo méritent une attention extraordinaire. Je vous remercie!

  9. Bravo votre méthode me plait énormément, bonne continuation

  10. Mohamed permalien

    Bonsoir,
    Merci pour votre effort,
    je trouve le site et son contenu très intéressent.
    Cordialement

  11. c est un bo cite qui me plait j espere que votre metode se developera et ne reste pas a un point deterfmine.

  12. OUMAR permalien

    Un seul mot BRAVO

  13. Henrique Cotta permalien

    Merci

  14. hiempsel permalien

    mon souhait ç apprendre le karate sport que j’aime bcp

  15. john permalien

    I ‘ll read Ur book !

  16. chahrazad permalien

    salut merci du cadeau

  17. daniel permalien

    Je suis très heureux de pouvoir accéder à vos cours, plus jeune j’ai fais du judo puis du karaté méthode shotocan. J’ai du arrêter faute de blessure et cela du bien x années après de visualiser vos cours.
    Même si je ne peux refaire les mouvements, ça me fait du bien moralement.
    Merci de ce dévouement envers les autres qui fait partie de l’esprit Karatéka.
    Daniel

    • Bonjour Daniel,
      C’est moi qui te remercie pour ce message de sympathie.
      Je suis très heureux de te redonner le moral.
      A+
      Bruno

  18. mendoume permalien

    je suis moi même un pratiquant de karaté-do de style shotokan;et souhaiterais asseoir mes connaissances de base en matière de techniques d’échauffement, pour les cour que j’aurai à donner dans a peu près moins d’un mois.

  19. maciron permalien

    merci Bruno pour votre aide, ce très gentille de votre part de mettre a notre dispositions touts ces documentations.

  20. Nicole Brodeur permalien

    Je trouve que vous expliquer très bien vos kata j ai commencé a suivre des cours de karaté et j aime ça

    Je vous remercie et cela m aide beaucoup pour ma pratique

    Merci

  21. MICHEL SOMBO permalien

    je vous remerci pour ce cours

  22. aziz permalien

    comment m’inscrire dans votre site?
    merci

    • Bonjour Aziz,
      Il te suffit d’entrer ton prénom et ton mail pour télécharger l’ABC des échauffements et tu auras accès à toute la zone téléchargement et tu recevras les informations que je vous envoie par mail.
      A+
      Bruno

  23. RACON permalien

    je pense pouvoir utiliser à bon escient vos conseils d’échauffement.
    Merci d’avance.

  24. abdelhalim permalien

    Svp envoyer moi le livre des echauffements, merci.

    • Bonjour,
      Il te suffit d’entrer ton prénom et ton mail dans le formulaire pour télécharger l’ABC des échauffements et tu auras accès à toute la zone téléchargement et tu recevras les informations que je vous envoie par mail.
      A+ Bruno

  25. hiempsel permalien

    tous ce q j veux ç de me perfectionner théoriquement merci.

  26. marine permalien

    merci Bruno pour ce livre il ma permit de m’entrenez chez moi sens rien oubliez et de ne pas me blesser lors des leçons merci beaucoups

  27. vraiment depuis que j’ai commencé à consulter vos vidéos j’ai appris beaucoup de choses

  28. bonjour , merci sensei
    Article récent de sakamssa sidibe : Uliana la ruissienneMy Profile

  29. sakamssa sidibe permalien

    Merci Senseï infiniment, vos video et vos livre de karate ma beaucoup élevé de niveau.
    je suis ceinture noire 1er dan, je prépare pour mon 2éme dan.
    je suis né le 05 janvier 1985 à Dakar nationalité sénégalaise .
    j’aimerai aussi avoir des livres sur les kihon de base et avancé.
    merci oss senseï

  30. rachid permalien

    Bonjour Bruno,

    merci de partager avec nous autres (casablancais) ton expérience!!
    merci de contourner ainsi les frontière et mettre à disposition du monde ton savoir faire avec tant de gentillesse.

    merci encore et bon courage

  31. ngompe permalien

    celà fait aujourd’hui un an que je pratique le karaté shotokan, je suis au 4eme kyu, et je découvre bcp de changements dans ma vie, sur les plans physique et spirituels, je regagne bcp en vitalité, ce qui me determine à aller de l’avant , c’est comme une drogue pr moi!

  32. JEAN MARC permalien

    salut bruno

    j’ai 45ans et j’ai fait a mon age un pari fou
    je suis asmatique j’ai jamais fait de sport de ma vie et donc je vaisme mettre au karate a partir de septembre pour d’une part motive mon fils qui a 10 ans et qui vient d’obtenir sa ceinture jaunplue et d’autre part car j’aienvie de me mettre au sport de plus j’ai envie d’obtenir la ceinture noire peu importe le nombre d’annee que je mettrais c’estpas un pari fou ca ????
    merci a toi bruno pour tous ces conseils
    ps mon prof de karate s’appelle jacques il est ceinture noir 6 eme dan on habite a briancon peut etre que tu le connait ???

    • Salut Jean-Marc,

      Je viens juste de te répondre sur ton autre commentaire : ici

      Oui, c’est un pari fou, mais qui est tout à fait réalisable et qui va surtout te faire un bien fou. Mais même si ce défi te parait énorme pour le moment, crois moi, il est tout à fait réalisable et même en commençant à 45 ans tu peux sans problème atteindre la ceinture noire et même bien plus. Mais ce sera du travail. Ne baisse pas les bras et gravit les marches unes par une, et ça ira. Bonne chance.

      Je ne connais pas ton prof, mais je connais un peu Briançon pour y avoir passé des vacances de ski et pour y être passé à plusieurs reprises à vélo lors du Triathlon d’Embrun (93, 94 et 2008). De très bons souvenirs !

      Amicalement,
      Bruno

  33. ghassan permalien

    merci bcp

  34. BEN ABDEREMANE Mohamed permalien

    Bonjour Bruno,

    A vrai dire, je n’ai pratiqué le karaté. C’est ma fille qui vient de commencer à pratiquer le karaté. Et je compte commencer moi aussi à en faire. Le souci c’est que je suis trop lent quand il s’ait de faire des mouvements du corps, donc je me suis mis à chercher sur le net un site qui peut m’aider à prendre connaissance de ce que c’est le karaté. J’espère pouvoir commencer à apprendre quelques mouvements afin d’aider ma petite fille et moi même avant d’intégrer le club de karaté de ma fille.

    J’avais oublié: je suis sur Mayotte, la France d’outre-mer. En tout cas, je te remercie beaucoup de ton initiative.

    Bien cordialement Mohamed

  35. je veux juste vous remercier

  36. Fabrice permalien

    Merci beaucoup

  37. bjr et merci pour ce que vous fete comme travail avec un cœur tout ouverts pour tout les sportif merci on cors

  38. Daniel permalien

    Intéret pour souci de hanche

  39. priscille permalien

    Tout d’abord un grand merci pour votre générosité en ayant créé ce blog et félicitation pour vos vidéos très claires.
    Vous êtes vraiment tombé à pic! J’ai débuté le karaté il y a quelques semaines et j’étais un peu démoralisée, voir je remettais en question mon choix pour cet activité . Merci pour l’espoir que vous donnez aux débutants. A bientôt.

  40. edward permalien

    Extraordinaire , je découvre grâce à un mail de Laurent Chenot (Claude Cléret) ton œuvre et ton offre ; j’ai vu une vidéo impeccable sur les échauffements et je me réjouis de découvrir la suite…
    Je suis admiratif de l’esprit du DO ; je fréquentais les tatamis il y a quelques décennies.
    Merci encore

  41. anwar permalien

    je suis un entraîneur de karaté débutant en Tunisie , merci sur ton aide 🙂

    Comment Tags: A bientôt !
  42. sliti permalien

    Bonjour;

    merci bien de m’accepter comme un membre de votre site. C’est très intéressant. je vous souhaite la bonne santé.

    Cdt

  43. Muchu permalien

    Bonjour Bruno,
    Une méthode claire, nette et précise. Super moyen mnémotechnique alors MERCI pour ce livre.
    Bonne journée,

  44. Julien permalien

    Bonjour Bruno,

    Merci pour ce petit livret riche en informations, ainsi que pour ta passion du karaté que tu nous fait partager.
    Après 4 ans d’une pratique assidue en aïkido, j’ai décidé de franchir le pas et de me mettre au karaté, art martial qui me correspond plus je trouve.
    Autant dire que tes vidéos sont d’un précieux secours pour le débutant que je suis et qui doit tout réapprendre.
    Un grand merci !!!

  45. Adalbert permalien

    SUPER c’est clair bien écris
    Bonne outils merci bien
    Adalbert

  46. lazhar permalien

    Merci BC. pour le livre.

    Cordialement.

    LAZHAR -algérie.

  47. Geneviève permalien

    Bonjour,
    J’ai tenté à plusieurs reprises de m’inscrire mais sans succès. Je n’ai toujours rien dans ma boîte de réception de courriel. Aidez-moi!!!! 🙂
    Merci!

  48. nada permalien

    Bonjour maître je veux seulementvte dire que je n ai pas trouve la video bonus