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Ten-no-Kata : Le Kata de l’univers

par Bruno Bandelier

Migi Chudan Oizuki dans Ten-no-kata

Ten-no-kata, le Kata de l’univers ou le kata du ciel…

est un kata très spécial et malheureusement très peu pratiqué. Ce qui est bien dommage car il est un excellent tremplin vers le Kumité. Il est d’ailleurs parfois appelé le Kumité Kata.

Ten-no-Kata renferme l’essentiel du Karaté, il est très simple à mémoriser mais pourtant très dur à réaliser car on ne peut pas se “cacher” derrière des techniques impressionnantes.

Ten-no-kata doit refléter la pureté à la fois mentale et technique.

Ten-no-kata a été réalisé dans les années 1940 par Maître Gichin Funakoshi, lui même, et sans doute par son fils Yoshitaka, considéré comme un véritable “génie” du Karaté.

Ten-no-kata est un kata très particulier car il peut se pratiquer de deux manières :

Soit seul, comme tous les kata que vous connaissez déjà, mais aussi avec un partenaire, et c’est ce qui fait de ce kata une étape essentielle vers le Kumité.

Ten-no-Kata, le Kata clair et net ! 🙂

Le kata est composé de divers techniques simples d’attaque ou de défense avec à chaque fois un retour en Yoi.

Pour chaque technique, il ne doit pas y avoir d’appel : Vous êtes en Yoi, le plus détendu possible, mais l’esprit en alerte et vous explosez littéralement dans la technique.

La technique doit être la plus directe possible,
elle doit être “clair et net !”

Ten-no-kata, n’est pas un kata réservé aux débutants, bien au contraire, c’est un kata qui devrait être considéré comme un kata indispensable quelque soit le niveau du pratiquant.

Vous devez à chaque fois l’aborder avec ce sentiment d’inachevé. C’est à dire que vous aurez toujours une marge de progression avec Ten-no-kata.

Quelque soit votre niveau vous pourrez toujours chercher au plus profond vous même le moyen de l’améliorer et de le rendre encore plus pure, encore plus “clair et net” 😉

Ten-no-Kata, Omote

C’est la version en solitaire du Kata. Vous allez jouer une fois le rôle de Tori (celui qui fait l’attaque) puis le rôle de Uke (celui qui reçois l’attaque)

Lorsque vous êtes Tori, vous faites 4 attaques de poings, 1 fois à droite (Migi) et 1 fois à gauche (Hidari) avec retour en Yoi à chaque fois.

  1. Yoi – Chudan Oi-Zuki droit- Yoi
    Yoi – Chudan Oi-Zuki  gauche- Yoi
    .
  2. Yoi – Jodan Oi-Zuki droit – Yoi
    Yoi – Jodan Oi-Zuki gauche – Yoi
     .
  3. Yoi – Chudan Gyaku-Zuki droit- Yoi
    Yoi – Chudan Gyaku-Zuki gauche- Yoi
    .
  4. Yoi – Jodan Gyaku-Zuki droit – Yoi
    Yoi – Jodan Gyaku-Zuki gauche –  Yoi
     .

Ensuite, vous jouez le rôle de Uke et vous répétez les 6 enchainements défense + contre suivants toujours 1 fois à droite puis à gauche et toujours avec un retour en yoi après chaque enchainement.

  1. Yoi – Gedan barai droit -> Chudan Gyaku-Zuki gauche- Yoi
    Yoi – Gedan barai gauche -> Chudan Gyaku-Zuki droit – Yoi
    .
  2. Yoi –  Chudan Uchi Uke droit -> Chudan Gyaku-Zuki gauche- Yoi
    Yoi – Chudan Uchi Uke gauche -> Chudan Gyaku-Zuki droit – Yoi
    .
  3.  Yoi – Chudan Shuto Uke droit -> Chudan Tate Nukite gauche – Yoi
    Yoi – Chudan Shuto Uke gauche -> Chudan Tate Nukite droit – Yoi
    .
  4. Yoi – Jodan Shuto Barai droit -> Jodan Gyaku-Zuki gauche – Yoi
    Yoi – Jodan Shuto Barai gauche -> Jodan Gyaku-Zuki droit – Yoi
    .
  5. Yoi – Jodan Age Uke droit -> Chudan Gyaku-Zuki gauche – Yoi
    Yoi – Jodan Age Uke gauche -> Chudan Gyaku-Zukidroit – Yoi
    .
  6. Yoi – Jodan Uchi Komi droit -> Chudan Gyaku-Zuki gauche – Yoi
    Yoi – Jodan Uchi Komi gauche -> Chudan Gyaku-Zuki droit – Yoi
    .

Entre la défense et la contre attaque, il y a une forte avancée de la hanche avec une poussée de la jambe arrière pour passer de la position Hanmi (3/4 de profil) à la position Shomen (de face) et notamment dans les enchainement 3 et 4 où l’on passe de Kokutsu Dachi à ZenKutsu Dachi.

A partir d’un certains niveau d’expertise (Ceinture noire) toutes les techniques et enchainements pourront être étudié en Fudo-Dachi.

Ten-no-Kata, Ura

C’est la version avec partenaire du Kata. Vous jouez une fois le rôle de Tori est votre adversaire celui de Uke, puis vous changez de rôle.

Vous vous mettez à une distance telle que Tori puisse toucher Uke lorsqu’il avance d’un pas.

Après le salut, vous prenez la position Yoi -> Tori recule le pied droit et se positionne pour attaquer Chudan Oi Zuki droit ->Uke fait l’enchainement numéro 1 ci-dessus.

Uke et Tori reprennent la position Yoi -> puis Tori recule la jambe gauche pour une attaque Chudan Oi Zuki gauche ->Uke refait l’enchainement numéro 1 ci-dessus mais de l’autre côté.

Et vous continuez ainsi de suite pour les 6 enchainements, sans précipitation, toujours avec cette recherche du geste pure, sans appel ni mouvement parasite.

Les attaques de Tori seront :

  1. Yoi – Zen Kutsu Dachi droit -> Oi-Zuki Chudan droit – Yoi
    Yoi –  Zen Kutsu Dachi gauche -> Oi-Zuki Chudan gauche – Yoi
    .
  2. Yoi – Zen Kutsu Dachi droit -> Oi-Zuki Chudan droit – Yoi (idem 1)
    Yoi – Zen Kutsu Dachi gauche -> Oi-Zuki Chudan gauche – Yoi (idem 1)
    .
  3. Yoi –  Zen Kutsu Dachi droit -> Oi-Zuki Chudan droit – Yoi (idem 2)
    Yoi –  Zen Kutsu Dachi gauche -> Oi-Zuki Chudan gauche – Yoi (idem 2)
    .
  4. Yoi –  Zen Kutsu Dachi droit -> Oi-Zuki Jodan droit – Yoi
    Yoi – Zen Kutsu Dachii gauche -> Oi-Zuki i Jodan gauche – Yoi
    .
  5. Yoi – Zen Kutsu Dachi droit -> Oi-Zuki Jodan droit – Yoi (idem 4)
    Yoi –  Zen Kutsu Dachi gauche -> Oi-Zuki Jodan gauche – Yoi (idem 4)
    .
  6. Yoi –  Zen Kutsu Dachi droit -> Oi-Zuki Jodan droit – Yoi (idem 5)
    Yoi – Zen Kutsu Dachi gauche -> Oi-Zuki Jodan gauche – Yoi (idem 5)
    .

Cette version du kata est un très bon exercice pour aborder ensuite le travail du Kihon Ippon Kumité.

De la même manière que dans la version Omote, l’étude peut également être réalisé en Fudo Dachi à partir du niveau ceinture noire.

Voilà j’espère que vous prendrez autant de plaisir que moi à pratiquer Ten-No-Kata.

Je vous ai fait une petite vidéo pour vous monter la version Omoté de Ten-No-Kata.

Je vous laisse donc faire votre échauffement en suivant votre guide : l’ABC des échauffements
puis je vous retrouve sur la vidéo. A tout de suite !


>>> Télécharger la vidéo

Pour infos, dans la vidéo, j’utilise le livre :

Karaté Kata – Les 30 Katas du Shotokan
de Roland Habersetzer

Vous l’avez sans doute remarqué,  je n’ai pas fait de Kiai, dans le Kata et c’est une erreur. En fait, c’était surtout pour ne pas vous casser les oreilles sur la vidéo 😉 Mais, il doit y  avoir un KIAI à chaque Kime, comme dans un Kihon Ipon Kumité.

Voila, j’espère que cette vidéo vous a donné envie d’apprendre et de travailler Ten-no-kata que vous soyez débutant ou expert.

Maintenant, dites moi dans les commentaires ci-dessous ce que vous pensez de Ten-no-kata et si vous l’incluez dans vos entrainements personnels.

A bientôt,
Bruno

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  1. Nico permalien

    salut Bruno ! Dans ton texte, dans la phase 2 de Uke, c’est deux blocages différents ? (Uchi Uke et gedan barai ?)… Je ne connais pas ce kata. Je me posais juste la question car à chaque étape de Uke c’est la même technique à gauche et à droite… Je regarde de ce pas la vidéo pour m’en assurer 😉

    • Nico permalien

      De fait c’est deux fois défense Uchi Uke dans la vidéo… Bonne vidéo en tous cas… Comme d’hab 😉

    • Bonjour Nico,
      Effectivement, il y avait une erreur dans l’article, désolé.
      J’ai fait la correction. Merci de m’avoir prévenu.
      A+
      Bruno

    • Nico permalien

      pas de soucis 😉

  2. erick permalien

    franchement, j’ai pas la gouache aujourd’hui (entrainement hier soir sur la technique de coup de pied lol j’ai plus de hanches) mais ta video donne trop envie de le tester merci de nous faire partager tes connaissances.

  3. moussa permalien

    salut Bruno merci pour le vidio je veut dire que le tano kata set un shose bien pour tous les dubitants de karaté .

  4. moussa permalien

    salut Bruno je veut dire merci pour le vidio de tano kata qui il amélioré le niveaus de karatéka surtous les dubitans ,par ce que cet kata elle rentre dan les bas de karaté et il feut rapendre et pratque .

  5. nicolas permalien

    Yes ;op parfait pour un débutant. Je sens que je vais m’éclater dessus. Merki Bruno

  6. Yannick permalien

    Etant débutant avec une belle ceinture blanche, je trouve ce KATA très bien.
    Il me permet de me perfectionner. Super. Dans mon club, ils ne le font pas.

  7. chapuis gerard permalien

    Bonsoir Bruno !

    J’ai bien aimé ton ten-no kata

    il est esthétique carré,énergique et décontracté a la fois,et de la détermination ,bonne image d’un kata . merci

  8. Willy permalien

    Bonjour Bruno.

    Je suis entièrement d’accord avec toi. C’est pourquoi, il n’y a pas une semaine où je ne fais pas Teno Kata. Lorsque je m’entraîne en dehors des cours donné par le Sensei, cela me permet aussi de m’échauffer.
    C’est amusant que tu parles de Teno Kata car nous en parlions justement avec mon sensei et il disait justement que nous le pratiquons pas assez.

    Bien à toi.
    Willy.

  9. La pureté! Clair et net!

  10. ludovic permalien

    bonjour bruno, merci pour ce kata,

  11. christophe permalien

    Salut Bruno, il me faudrait une précision pour les temps 3 et 4. Tu dis qu’il y a un passage kokutsu zenkutsu; kokutsu s’exécute normalement les deux pieds sur la même ligne alors que tu les garde un peu écartés, comment faut-il travailler quand on est débutant ?

    Merci

    Christophe

    • Bonjour Christophe,
      Tu as raison de soulever ce problème. C’est une erreur que je fais sur la vidéo. Tu dois toujours essayer d’appliquer la règle de base et donc dans ce cas chercher à aligner ton pied avant sur le talon arrière.
      Méfiez vous des vidéos, je ne suis pas parfait et fais parfois des erreurs. Mais c’est bien que tu en parles, au moins tout le monde pourra corriger.
      A+
      Bruno

  12. Marie-Jo permalien

    Bonjour Bruno,

    c’est super tes explications et ta démonstration, car mon professeur de karaté, est justement en train de nous inculquer ce kata.
    Je vais, je pense, en tirer le meilleur parti.
    A bientôt

  13. bigfred permalien

    Ten no kata devrait être obligatoire.Techniques fondamentales, passage kokutsu/zenkutsu.Mais surtout l’ attitude, l’ idée d’ une seule cartouche.Recherche de la distance , l’ attitude, le sanchin……
    Bref, à travailler à tous les niveaux, malgré son apparente facilité.
    Important de bien lacher prise la position yoi pour passer en kokutsu, en gardant le buste bien vertical et le poids sur la jambe arrière.
    Bien appuyé sur cette même jambe arrière pour donner l’ impulsion pour passer en zenkutsu, en faisant attention de conserver les hanches à la même hauteur.

    Dans mon club, pour la version ura, tori attaque en partant directement de yoi, et commence à gauche(ainsi uke exécute ses blocages en commençant du même coté qu’ en omote).Les 6 techniques sont exécutées de chaque coté avant d’ inverser les rôles.

    Petites variantes, le pricipal, c’ est de le travailler encore,encore et encore…….

  14. SHOTOKAN62 permalien

    Bonjour bruno,
    je fais faire le ten no kata en échauffement
    en début de cours aux enfants, ils adorent celà
    je lui ai rajouté un yori hachi sur chaque contre attaque, avec retour yoï arrière, ensuite ils sont prêts pour le kumité