Vidéo N°1 : l'ABC des échauffements
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Vidéo N°1 : l’ABC des échauffements

par Bruno Bandelier

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Voici une vidéo de 30 minutes que je vous ai préparé avec de nombreux exercices et conseils pour réussir vos échauffements et donc votre séance d’entraînement.

Pour bien comprendre les exercices, l’idéal est de lire au préalable le livre

« l’ABC des échauffement »

 Merci de me laisser un commentaire ci-dessous.
A bientôt

 

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vietnam échauffementvideo, echauffement spécifique arts martiaux
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  1. jean-michel permalien

    la séance d’échauffements présentée dans cette vidéo est super complète . je trouve aussi que lorsqu’on pas le temps de s’entrainer , cela peut être bénéfique pour garder souplesse et faire travailler le cardio.
    merci pour toutes ces infos.

  2. Bonjour Jean Michel,
    Merci pour ton compliment. En effet la séance est complète. Elle est même un peu longue (sans doute parce que je parle beaucoup ;-)) et peut être un peu réduite et enchainé sur des échauffements spécifiques à l’entrainement qui suit.
    Oui elle peut améliorer la souplesse et le cardio mais ça reste très léger, il sera difficile d’obtenir une progression. Ça fait du bien, mais pour progresser il faut quand même faire de vrai séance d’entrainement. Ce la dit c’est mieux que rien…
    Amicalement,
    Bruno
    Article récent de Bruno Bandelier : Sondage : Pour mieux vous connaitre…My Profile

  3. Lahoucine permalien

    Bonjour mon cher Mr

    J ai pris le temps mon temps pour bien lire votre livre au complet , je le trouve trés important , trés utile et enrichissant par beaucoup de chose que n’importe qui’il individu sur cette terre peut se servire a faire trés bien ces echauffements efficacement.

    Encore une fois Merci beaucoup de ce livre qui fait changer ma vie pour le bien.

    Merci
    Lahoucine Adel

    • Bonjour Lahoucine,

      Merci pour tes compliments.
      Je suis content que le livre t’ait plu et surtout que tu le trouves utile et pratique.
      N’oublies pas que tu peux donner ce livre a qui tu veux alors n’hésites pas à l’envoyer à tes amis 😉

      Amicalement,
      Bruno
      Article récent de Bruno Bandelier : Karaté Kata : les 30 Katas du ShotokanMy Profile

  4. Patrick permalien

    Bonjour,
    merci d’avoir mis à la disposition du public l’ABC de l’échauffement, et ceci gratuitement! Votre vidéo est très bien faite, à suivre pour pratiquer le karaté en toute sécurité physique! Bravo.

  5. Sur cette vidéo n°1 des échauffements que Bruno nous propose, Il faut bien regarder à 20min52s.

    Vous verrez que pour donner un revers de point, Bruno commence par donner une petite impulsion des pieds, puis genoux, bassin, épaules et coude… il fini en contractant. Arrêtez vous sur ce détail.

    C’est cela l’enracinement! Très important dans votre pratique. Ceci est plus pour des confirmés, mais les débutants peuvent déjà en prendre conscience.
    Article récent de Fabien NOËL : 3 étapes pour avoir des déplacements et des esquives parfaitesMy Profile

  6. Jérémy permalien

    J’avoue ne pas pratiquer le karaté (j’ai pratiqué l’Aikido lorsque j’étais à l’université) mais je m’intéresse à tous les arts martiaux en général. J’ai commencé la méthode de musculation que vous conseilliez dans un autre article (celle de supermusculation) et je pratique la série d’échauffements ABC de la vidéo. Je la trouve très complète, en partie axée sur le karaté (coups de poing, de pieds) ce qui est vraiment un plus.

    Bref, un grand merci à vous, monsieur Bandelier !!

  7. franck permalien

    Bruno

    Je te félicite pour tes vidéos d’une grande qualité pédagogique. Le Karaté est plus facile avec toi. Peux tu mettre plus de Kihons.
    1000 fois merci.
    Franck

  8. barou permalien

    ca fait un bon moment que je ne pratique pas mais avec ces video je peu reprendr sans risque merci pour tout

  9. mohamed permalien

    mes sinceres remerciements pour ce video d’echauffrments. j’ai appris bcp de choses.car video est bien enregistre

  10. Marc Cherel permalien

    Très bon exercice complet….

  11. Marc Cherel permalien

    Parfaites explications …..
    On y va pour la suite,très impatient !!!
    Bon weekend Bruno

  12. kalifa mansour permalien

    chapeau, vraiment merci…c la premiere fois que je decouvre un echauffement aussi complet…

  13. jean marie permalien

    Bonjour
    62 ans ……. J’ai du travail !!!!!! Mais ça va le faire.A mon rythme ha ha ha

  14. Nabil permalien

    grand merci sensei Bruno .nous avons appris beaucoup de choses très intéressante avec vous.

  15. francis permalien

    Salut Bruno ,
    Je te remercie du temps que tu as mis pour ce site et de ton professionnalisme ; j’ai fait 2 fois les échauffements en suivant la vidéo , mais je n’arrive pas jusqu’au bout , je persévère!!!!
    Après j’aime bien ton exercice sur le coup de poings ….
    Je suis ok si tu veux pour mettre un lien sur ma page; je suis musicien ; si on est un peu trop énervé jouer d’un instrument et une très bonne méthode. Bon je vais refaire les échauffements et le coup de poing , a plus

  16. boubacar permalien

    Bonjour Mer Bruno, je viens pas pour commenter tes vidéos, mes pour te montrer a quel point je suis ravi de découvrir ce blog.
    J’ai commencer le karaté il y a 3 ans et veux plus d’expérience .
    Aujourd’hui j’ai une inquiétudes concernant le karaté 3G parce que je ne sais pas comment avoir ces vidéos au complet . pas a cause de l’argent mais mon pays c’est Mali plus précisément Koutiala ( une ville du mali) .
    Comment je paye l’abonnement ? Sachant qu’ici il n y a que orangemoney , moneygramme et western..

    • Bonjour Boubacar,

      Il n’y a pas de soucis. On peut utiliser Western-Union.
      Ecrit moi par mail et on se met d’accord sur les modalités.

      Merci pour ta confiance.
      Amicalement,
      Bruno

  17. Bendamane permalien

    Je voudrais poser une question qui me préoccupe énormement.Est ce que en souffrant d’une petite athrose au niveau des articulations, je pourrais faire ses exercices et est ce ça n’a pas d’impact negatif sur la santé en général.Pour information, je suis un sportif ayant pratiqué le shotokan

  18. HICHEM permalien

    j’ai 48 ans et sa fait long temps que j’ai arreté le karate
    y a t il un probleme

    • J’ai repris le karate a 59, après d’autres arts martiaux,et il n’y a pas de problèmes a condition d’avoir une pratique adaptée. De mon expérience, les gens qui recommencent une pratique constatent que les exercices ont changés, liés aux règles de compétition, les déplacements sont plus directs, le vocabulaire est plus étendu (déplacements par exemple). Ces changements sont accentués selon l’orientation du club : technique ou compétition. Ceux ou j’ai pratiqué donne une part aux deux, en général. A mona vis, du technique est plus adapté passé un certain âge.
      Pour une reprise le mieux est d’aller à des cours d’une heure ou un peu plus.

  19. Bonsoir Lionel

    j’ai regardé ta vidéo sur l’ABC des échauffements et je dois dire que c’est super! ton travail est très complet , tu es très pédagogue ce qui n’est pas donnée à tous le monde, bravo!
    j’ai hâte de découvrir la souhaite de ton travail c’est passionnant , merci beaucoup!6