ou Pourquoi vous devriez avoir votre ceinture noire de karaté le plus rapidement possible ?
Dans un récent post sur Facebook, j’avais écris en titre : « Pourquoi prendre 3 ans pour obtenir la ceinture noire alors que d’autres le font en 2 ans ». C’était bien évidemment de la provocation. Je l’avais fait exprès pour faire réagir et créer une polémique. En effet, avoir sa ceinture noire de Karate en 3 ans c’est déjà très bien et en 2, c’est normalement impossible… En tout cas, c’est ce que tout le monde pense, mais en théorie c’est possible. D’ailleurs, je vous expliquerai un peu plus loin comment j’ai fait pour obtenir la mienne en seulement 2 ans.
En fait, j’écris cet article aujourd’hui suite à la petite polémique, au sujet des passages de grade et notamment de la ceinture noire, qui a surgi sur notre groupe et notre page Facebook. En effet, certains karatéka ne souhaitent pas passer leur ceinture noire. C’est leur droit et je le respecte, mais pour moi, ne pas passer sa ceinture noire, c’est un peu comme si vous vouliez être menuisier sans vouloir passer votre CAP. Passer sa ceinture noire fait partie de l’apprentissage. C’est d’ailleurs l’aboutissement de la phase d’apprentissage et c’est seulement ensuite que vous aller pouvoir vous exprimer pleinement au travers de votre pratique. Avoir sa ceinture noire n’est pas du tout un but au sens de « fin », mais c’est un but au sens d’ « étape ». Donc, tant que vous ne passez pas votre ceinture noire, vous ne validez pas cette première étape et, au final, vous ne pouvez pas réellement poursuivre votre chemin sur la voie du Karate-do.
Quand vous entrez dans un club, c’est comme si on vous donnait une caisse à outil vide, et jusqu’à la ceinture noire vous allez remplir votre caisse à outil. Mais c’est seulement après que vous commencerez à aiguiser vos outils et que vous vous entraînerez à les utiliser réellement. C’est seulement après que vous vous exprimerez pleinement au travers du Karate.
Un menuisier ne met pas 10 ans pour passer son CAP, mais ça ne l’empêche pas de continuer à progresser par la suite dans son art, bien au contraire. S’il ne passe pas son CAP et reste toute sa vie au Centre de Formation à apprendre toujours les mêmes choses, il ne progressera pas réellement. C’est seulement en affrontant la vie, sa carrière de menuisier, et en créant des œuvres de ses propres mains qu’il apprend, souvent de ses erreurs, et qu’il progresse. De la même manière une ceinture marron qui ne va pas passer sa ceinture noire ne fait qu’apprendre et réapprendre les mêmes choses chaque année. Il reste dans un certain confort. Il progresse sans doute un peu mais ne vit jamais réellement son Karate. Il est comme un oiseau qui n’ose pas prendre son envol et reste dans le confort du nid.
Être ceinture noire, c’est avoir acquis, à force de travail, tous les outils indispensables pour pratiquer correctement. Servez vous de ces outils, sautez du nid et construisez votre voie, votre do.
La ceinture noire véhicule beaucoup de valeurs, mais elle reste un grade de début et c’est pour ça qu’il faut essayer de l’atteindre le plus vite possible pour ensuite vraiment travailler. Avant la ceinture noire, c’est une phase d’apprentissage, ce sont vos fondations. Vous devez vous appliquer et travailler dur pour que vos fondations soient solides mais vous ne devez pas rester bloqué dans ces fondations. Il ne sert à rien de couler des fondations si ce n’est pas pour construire quelque chose dessus. Ce quelque chose, c’est votre vie de Karateka. C’est votre connaissance, votre progression,…
Vous devrez souvent revenir renforcer vos fondations mais ce sera pour continuer à construire votre voie, et à vous élever toujours plus haut vers le sommet de votre art.
Comment j’ai obtenu ma ceinture noire en 2 ans !
Comme promis, je vais vous raconter comment j’ai obtenu ma ceinture noire de Karate en seulement 2 ans (+1 mois pour être puriste).
« Bon en fait, pour être tout à fait honnête, je n’ai eu que la ceinture noire technique en 2 ans et pas mon 1er dan. Le jour de mon passage de grade, sur une vingtaine de prétendants, nous n’étions que 2 à avoir eu la ceinture noire technique. Les organisateurs n’ont donc pas pu faire une poule de 6 pour organiser la partie combat du 1er dan. Mais bon, même, la partie technique (Kihon, Kata et Kihon Ippon Kumité) en 2 ans, je pense que beaucoup seraient déjà content, surtout qu’à l’époque on devait connaitre 8 Kata, pas seulement 2. Il y avait les 5 Heian, Tekki Shodan, Bassai Dai et Kanku Dai. Et en plus, en 1995, il n’y avait pas d’UV comme aujourd’hui, si vous n’aviez pas la technique, il fallait tout repasser. »
Comment j’ai fait pour l’avoir en 2 ans alors qu’officiellement, même à l’époque, il fallait trois timbres de licence ? Ce n’est pas compliqué : je suis arrivé au club en novembre 1993 et j’ai passé ma ceinture noire en décembre 1995 soit 2 ans et 1 mois après mais j’avais bien mes 3 licences : 93/94, 94/95 et 95/96. Le règlement impose 3 timbres de licence et non 3 années de pratique donc ça doit toujours être possible de nos jours.
Mais comment j’ai fait concrètement pour progresser si vite ?
Maintenant que j’ai répondu au 2 questions qu’on me pose souvent, je pense que ce qui vous intéresse le plus c’est de savoir comment j’ai fait pour progresser aussi vite. C’est très simple et je ne vais pas vous donner une recette miracle car il n’y a pas de secret : J’ai bossé, beaucoup bossé et encore bossé… Pour faire court, je travaillais tout le temps ; Au club 4 à 5 fois par semaine mais aussi à la maison et j’allais à tous les stages où je pouvais aller.
Je vous explique en détail dans la vidéo ci-dessous comment j’ai pu passer mes ceintures l’une après l’autre jusqu’à la noire alors que normalement dans le club il n’y avait qu’un passage par an et comment j’ai pu passer ma ceinture noire au bout de 2 ans seulement alors que je venais d’avoir ma ceinture marron… (c’était un concours de circonstances, un peu au bluf même! Vous verrez ça sur la vidéo…).
La ceinture noire n’est qu’un début
Je pense qu’il faut avoir sa ceinture noire rapidement mais je pense aussi qu’il ne faut pas brûler les étapes. Il faut y aller pas à pas et progresser à son rythme car obtenir une ceinture noire, même si certains diront que c’est plus facile de nos jours, ça reste quelque chose de très difficile et c’est beaucoup de travail.
Mais si vous dites aux débutants qu’ils ne l’auront pas avant minimum dix ans, ça ne les motive pas trop. Ils auront tendance à venir aux cours qu’une fois de temps en temps car ils n’y croient pas vraiment et, comme beaucoup, à la ceinture orange ou verte, ils arrêteront. Je trouve ça dommage. Je pense qu’il faut leur montrer, dès le début, qu’ils sont capables de mettre moins de 5 ans pour avoir leur 1er dan et si au final ils mettent quelques années de plus ce n’est pas grave. L’important c’est la motivation qu’ils auront dès le début et la persévérance qu’ils vont acquérir.
En tant que professeur il faut expliquer aux débutants, dès le départ, que vous allez faire en sorte qu’ils obtiennent leur ceinture noire au plus vite. Que ce sera très dur, mais que s’ils sont motivés, ils peuvent y arriver en quelques années (et non 10) et qu’ensuite commencera réellement la pratique du Karate.
Le Karate c’est un engagement de tout une vie, autant le dire dès le départ aux débutants !
En laissant croire aux Karateka qu’il faut 10 ans pour obtenir une ceinture noire, il ne faut pas s’étonner que, soit ils abandonnent avant, soit quand ils l’obtiennent, ils aient la sensation que c’est la fin et qu’ils arrêtent juste après le 1er dan. En fait, ils ne sont plus motivés pour aller au delà. C’est dommage car le premier dan, c’est vraiment le grade de début. Ce n’est qu’à partir de ce moment là que vous allez pouvoir vous permettre de faire des recherches beaucoup plus personnelles et vraiment pouvoir travailler votre Karate.
En tout cas c’est le message que j’essaie de faire passer aux membres de Karate3g™
Pour conclure, voici la vidéo que j’avais publié sur Facebook et où je développe mes réponses :
Voilà, comme je dis toujours, il ne faut pas prendre tout ce que je vous dit au pied de la lettre. Vous devez garder votre libre arbitre et vous faire votre propre opinion.
Je vous invite donc à me laisser un commentaire ci-dessous. Je vous répondrai avec plaisir : « Pensez vous comme moi qu’il faut obtenir sa ceinture noire rapidement (sans bâcler le travail) ou plutôt qu’on ne doit pas passer plus d’une ceinture par an ? »
Partager cet article dans vos clubs, pour que vos collègues karatéka puissent aussi venir donner leur avis.
Je vous dis à très vite.
Bruno
"Comment réussir vos passages de grade"
19 commentaires
kikou tt le monde je passe mon shodan en octobre et je fais du karaté depuis 5ans et demis je ne pratique pas du shotokan mais c un beau style 😉
Bonjour existe til un délai réglementaire avec un texte qui le précise et su oui avez vous le lien.. entre la ceinture marron et la noire. Combien de temps ceinture marron ? Le texte de la fede ne le précise pas. Il dit juste au ans mini…3 licences….ceinture marron ( sans préciser la duree). Merci pour votre réponse. Surtout le lien vers un texte officiel si ok.
Une ceinture noire en 2 ans…mouais, Le fodateur du style que je pratique estime qu’il faut 3 ans pour maitriser uniquement les positions. Personne n’a jamais éte admis au passage de CN avant 6 ans de pratique. On doit tous etre super nuls en fait, aucune facilite dans notre groupe, on est quand meme 60 000 dans le monde donc ca fait un sacre ramassis de nullards . Ici a Londres il y a un dojo qui donne la CN en deux ans et avec une troisieme année de « maitrise » on peut ouvrir son propre dojo de la franchise. C’est juste n’importe quoi.
Allez donc sur Amazon, si vous etes prime vous serez ceinture noire en 24h, livraison gratuite.
Si vous allez vous entraîner une fois par semaine, en 5 ou 6 ans je veux bien mais si on commence à 4 séances ce n’est pas le même niveau d’intensité…. Et chacun à ses capacités de progresser vite ou plus lentement. Donc ce n’est pas aberrant d’avoir sa CN en 3 ans… Et encore une fois, ce.n’est pas une fin en soi , c’est le début du karaté…
Bonjour,
Pour moi la question de son grade n’est pas à se poser car elle n’est pas une fin en soi. La couleur de la ceinture ne reflète pas la globalité de la valeur d’un Budoka. J’ai vu des ceintures bleues malmener des noires en combat car plus vifs et combatifs.
Au japon, il y a la blanche et les noires. On commençait avec une ceinture blanche qui se salissait dans le temps au gré des année de pratique.
En Europe la multiplication des grades rassure l’élève dans sa progression alors que rien n’est jamais acquis et qu’un pratiquant peut se déstructurer lui même s’il ne se remet plus en question dans son étude. D’où l’intérêt d’avoir un bon Sensei.
Le nombre de style de Karaté est assez important, du traditionnel d’Okinawa qui garde ses racines chinoises jusqu’au pur japonais qui les a totalement effacé il y a des différences. Exemple: le uki dachi n’est plus présent dans les katas en Shotokan alors qu’il est omniprésent dans les katas originels. Alors, je pense que c’est difficile pour une commission de technicien de juger de quelque chose d’inconnu.
Seul votre Sensei connaît votre parcours et progression, lui ou un Maître de votre école pourront juger pleinement votre travail et vous attribuer une marque de reconnaissance du chemin parcouru.
Ceci dit les niveaux de ceintures ont leur utilité, ils permettent aux pratiquants de trouver rapidement leur place lors du salut sans foire d’empoigne !!! ; )
Bonjour Bruno,
Tout d’abord je tiens à vous remercier, à te remercier plutôt, puisque à mon inscription tu as dit que maintenant on pouvait se tutoyer 😉
Je rebondis simplement sur le passage de ceintures, où certains confondent vitesse et précipitation et qui n’ont pour moi pas le karaté dans le sang, si je peux m’exprimer ainsi !
Ah oui quelle fierté de dire tien je suis ceinture bleue au bout de 2 ans… alors que dans d’autres clubs je ne serai qu’à la orange !!!
Oui peut-être mais s’il faut comparer les niveaux je pense bien qu’ils ne seront pas les mêmes.
Pour ma part j’ai repris le karaté l’année dernière après 20 ans d’arrêts suite à un déménagement à la campagne où il n’y avait pas de club et une vie de famille fondée peu de temps après…
Mais j’ai toujours eu le karaté en moi et dans un coin de ma tête je savais que je reprendrai un jour.
Voilà c’est fait, la ceinture noire est encore loin car je ne suis « que » ceinture verte et même si mon professeur lors du passage de ceinture l’année dernière avait envisagé de me faire passer directement à la ceinture bleue car selon lui mon niveau le valait, il a préféré me faire passer une ceinture par an et de ne pas brûler les étapes…
Objectif ceinture bleue et au fil des semaines je découvre des sensations nouvelles notamment au niveau de mon bassin et de mes hanches et je sens que j’ en attrape de la puissance !!
En deux ans à peine pour les clubs qui font deux passages par an, ont-ils le temps de découvrir ses sensations ? Dans ces clubs j’en vois certains nous regarder un peu de haut, l’air de dire moi je suis déjà telle ceinture, mais lorsqu’ils nous arrive de nous rencontrer lors d’entraînements regroupés (quelques fois par an) et qu’à même niveau de ceinture ils n’ont jamais fait de double-blocage par exemple… là je me rends compte qu’il y a encore du travail pour aller jusqu’à la ceinture noire…
Est-ce bien du coup que certains clubs fassent ce double passage de ceinture ? Il leur faudra beaucoup de travail derrière, bien plus que pour les autres et c’est peut-être là que le manque de motivation se fait ressentir. Car pour eux s’ils sont ceinture marron en à peine 3 ans, ne penseront- ils pas qu’ils auront la noire les doigts dans le nez comme le reste… ? Et c’est là que les karatékas restent malheureusement trop souvent ceinture marron.
Je suis pour un passage de ceinture par an et pour ma part lorsque mon professeur me dira et nous dira à tous chacun notre tour que nous pouvons nous présenter à la noire c’est que pour ma part je serai prête car il ne me manquera rien car nous aurons eu le temps d’apprendre et pas seulement de survoler…
Je te remercie d’avoir pris le temps de me lire… pour répondre à ta question si l’on est pour un passage de ceinture deux fois par an…. Mais le karatéka évolue aussi selon son club biensûr… Je ne parle pas là de son travail personnel… ça c’est un autre débat ;))
A très bientôt.
Linda
Bonjour Linda,
Je prend enfin le temps de te répondre. Désolé pour mon retard 🙂
Quand je dis qu’il faut aller vite pour passer sa ceinture noire, ce n’est pas pour bacler le travail ou pour survoler ce que l’on a à apprendre, c’est au contraire pour redoubler de travail afin de progresser plus vite.
Tu termines en disant que le travail personnel c’est un autre débat, mais au contraire, c’est le fond même de ce débat. Qu’il y ait, 1, 2 ou 3 passages de grade par an dans un club, n’a rien à voir avec le niveau des élèves (en tout cas ça ne devrait pas) et ce n’est pas sur ce sujet que j’ai lancé le débat mais justement sur le travail personnel.
Quelqu’un qui ne vient quasiment pas au cours ou juste pour faire sa gym mais qui ne cherche pas à apprendre quoi que ce soit, même un passage par an c’est trop, par contre quelqu’un qui s’entraine 5 fois par semaine au club et qui en plus fait du travail personnel, des recherches, qui participe aux stages, … c’est tout à fait logique qu’il évolue beaucoup plus vite et ça n’est pas choquant qu’il passe plusieurs ceintures dans l’année.
Amicalement
Bruno
Salut Bruno,
Tu donne des cours (karaté 3g) à distance, tu fais des préparations… Sans aller dans un dojo (club) pourrais je passer mes ceintures (niveaux) par correspondance et me préparer à la ceinture noire et la passer dans 3 ans? disons comme un autodidacte? est ce possible?
ou dois t on obligatoirement s’inscrire durant 3 ans dans un club? ou dois t on obligatoirement avoir un passeport qui détaille les passages de blanc à jaune de jaune à orange etc etc avec la signature du sensei… est ce indispensable? moi je suis blanc et mon prof nous dit qu’il faut au minimum 7 ans de pratique pour se présenter à la noire et çà c’est trop long pour moi, il fait passer qu’une ceinture chaque année…
Et toi tu fais des préparation , es tu habilité à valider des passages de ceintures?
en fait ce qui n’est expliqué nul part ce sont les conditions pour passer la ceinture noire???? Par exemple ces conditions sont elles cumulatives : être inscrit dans un club de karaté durant 3 ans pour avoir 3 licences? ou dois on aussi obligatoirement avoir réussi e valider tous les kyus? ou peux t on se présenter à l’examen sans avoir tous les kyus? je nage complètement! on peut faire le point? Merci cdt
Bonjour,
Tu trouveras ma réponse en cliquant ici
Bonjour Bruno,
J’ai commencé le karaté cette année, sur un concours de circonstances certes, mais avec un vrai coup de foudre!
Pour moi initialement le challenge a été de « tenir » un cours, après plusieurs années sans réelle pratique sportive et 4 enfants…et très vite je me suis donné comme objectif 10 années pour passer ma ceinture noire. Si dans un premier temps je voyais cela comme un aboutissement, j’ai vite compris que le travail ne ferait alors que commencer…! Néanmoins même si je trouve votre discours motivant d’une certaine manière, il faut aussi être réaliste quant à son propre potentiel et ses disponibilités pour devenir ceinture noire le « plus vite possible »…Pour moi, le parcours compte autant que la finalité, et chaque cours passé, chaque geste appris, chaque technique mémorisée c’est avant tout une « petite » victoire sur moi-même et un pas de plus sur mon chemin, et je dois dire que cela me procure une certaine fierté…! Merci pour vos vidéos très claires qui me permettent de travailler mes katas!
Isabelle
Bonjour Isabelle,
Merci pour ton témoignage. Ce que je veux dire par « le plus vite possible », c’est de ne pas lâcher le cap et de rester focalisé sur ce premier objectif.Tu viens à peine de commencer et tu t’es donné 10 années pour obtenir ta ceinture noire. C’est déjà bien d’avoir pris cet engagement, mais personnellement je trouve qu’il est trop long. Oui le chemin est passionnant, mais c’est une montagne et il faut essayer de monter sans cesse pour éviter de redescendre. Pourquoi te limiter ainsi ? Tu as sans doute le potentiel pour l’avoir avant donc fixe toi plutôt 5 ou 6 ans et tu te sentiras motiver pour toujours sortir de ta zone de confort pour progresser et finalement chaque cours sera une victoire de plus pour atteindre ton objectif.
On en reparle dans 5 ans 🙂
Amicalement
Bruno
Je suis vraiment content de toi M. Bruno, tu as raison! j pense que, ne pas passer de grade serait, en quelque sorte,accuser son prof qu’il ne travaille pas! Pourtant, le but du prof est qu’il vous façonne, vous transforme! il est donc évident que l’on évolue et que l’on change.
Salut Bruno
Peux tu me donner urgent la réponse pour le délai de ceinture marron s’il en existe un avant la noire car mon comité départemental bloque alors que je l’ai depuis plus de six mois.
Salut Bruno, perso je ne cours pas après cette ceinture, même en passant des couleurs, j’ai porté 6 ans ma blanche…
Changement de dojo et d’école, je souhaite repartir de zéro, mais passage de la bleue au bout d’un an.
Maintenant je pars donc avec une bleue pour 5, 6 ans ou plus…
Pas d’envie de ma part pour le moment et pour moi, aujourd’hui, elle représente juste la base légale pour un DAF, DIF ou plus…
Donc je n’en ressens pas encore le besoin !
Peut être un jour.
🙂
Bonsoir Serge,
Si je peux me permettre ce n’est pas à toi de définir si tu as ou non besoin de la ceinture noire. Tu veux faire du Karate, ça devrait être une obligation, comme de porter un Kimono (Karate-gi pour les puristes).
Le 1er dan est le grade de débutant. Si tu ne veux même pas atteindre le grade de débutant c’est comme si tu voulais apprendre à nager mais sans jamais te jeter à l’eau.
Comme tu le vois le 1er dan est au tout début. Si on met ton raisonnement dans la vie (car le Karate est un art de vivre), ça ne pourrait pas fonctionner. Par exemple, c’est comme si tu entrais dans un centre d’apprentissage avec la ferme intention de ne pas en sortir et de ne pas passer d’examen…car tu n’en ressens pas le besoin. Ce serait un peu frustrant pour tes maîtres de stage non?
Au club c’est pareil, il est de ton devoir (besoin ou pas) de progresser, ne serait ce que par respect pour ton professeur.
Mais bien sûr je respecte ton choix et ça n’est que mon avis (Mais tu serais mon élève, je ne te donnerais pas ce choix :-D)
Amicalement,
Bruno
Bruno,
j’entends bien ton raisonnement, après je progresse tranquillement, fais de temps en temps des stages, travaille avec les plus gradés, mais ce choix, je l’ai, même après 15 ans de pratique je pourrais aisément rechanger d’école, ou même passer à autre chose, toujours martiale…
Mais je te comprends aussi !
Dans la vie, pour moi, ce système a fonctionné à l’envers, j’ai passé un bac dans une spécialité qui ne me bottait pas, résultat, plusieurs emplois pas intéressants, changement d’orientation au pif, un BTS dans une autre spécialité, idem, un poste qui m’a permis d’atteindre le statut de cadre, résultat, démission…
Aujourd’hui je travail dans une filière dont je n’ai jamais été diplômé et tout va pour le mieux…
Le premier dan, idem, à quoi bon si c’est pour lâcher après histoire de faire autre chose…
Je suis un peu de cet avis ? Pour moi, la pratique est valide si l’on se sent plus fort (pas LE plus fort). Le reste ne m’intéresse pas.
Donc tout bien considéré je trouve votre approche plutôt saine ….
La pratique « traditionnelle » est décrite dans un petit livre:
http://karate.philau.fr/bibio/
Pour les postures (pdf gratuits):
https://goo.gl/mfx9yF
Ce que nous appelons karaté n’est pas traditionnel, puisque c’est une création récente, et qui ne faisait pas partie des arts martiaux traditionnels japonais.
Ceintures des couleurs : Mikonosuke Kawaishi, judoka, associe en 1926 des ceintures de couleurs à des kyu.
Shōgō est le nom du système de titres mis en place par la Dai Nippon Butoku Kai, créé en 1895 à Kyoto. A noter que 1895 c’est déja plus l’époque des Samourais, puisqu’a cette date leurs privilèges étaient déjà supprimés (port des 2 sabres, chignon,..)
Renshi (錬士) : maîtrise extérieure
Kyoshi (教士) : maîtrise intérieure
Hanshi (範士) : maîtrises intérieure et extérieure unifiées
C’est au Dai Nippon Butokukai, qui présidait aux destinées des Budos (arts de la guerre) que Chojun Miagy (maitre okinawaien) présenta le karaté et on lui décerna le titre de « kyoshi » et pas Me Funakoshi qui n’avait pas convaincu. Par la suite cela s’arrangea mais il n’eut pas le niveau de Chojun Miyagi ( fondateur du style Goju-Ryu.).
D’autres ont fait des équivalence avec des tableaux savants ou ils se sont mis eux-mêmes ! et les cursus sont très différents selon que l’on suit une filière ou une autre.
Quand les occidentaux ont découvert les arts martiaux japonais vers 1900, il était question de jujitsu et pas de karate.A ce sujet, il y avait le manuel de l’inspecteur Buvat en 1910.
https://goo.gl/BgjWke
Revenir à du traditionnel, a mon avis, serait de reconstruire une méthode de défense ce que composaient les techniques okinawaiennes. Cette sortie du sport s’opère chez certains aikidokas:
https://goo.gl/V32GG2
Certains réflechissent au problème (l’autodéfense) car il y a l’aspect psy et légal comme « Face à la violence, se préparer à l’inattendu »
https://goo.gl/vcvg3J
ou plus lié au karaté comme « Karaté : l’efficacité à portée de main »
https://goo.gl/HkPou1
Hello mon cher Bruno;
Oui moi personnellement pour avoir ma ceinture noire il m’a fallu 5-6 années de pratique et bien du travail!!!! (1998-2003)
je me suis entrainé encore un moment après pour garder les acquis et j’ai fait plus de Aïkido que de Karaté à partir de 2004 car j’avais fortement grossi dû à un traitement médicamenteux pour me soigner…
j’ai pu avec une pratique intensive du Aïkido maigrir et je m’entrainait au Karaté avec mon ex copine de l’époque et quelques autres amis 2X par mois…
par le passé; j’ai aussi fait du kickboxing un peu de Boxe Thaï et du kung fu…
voilà actuellement je m’entraine chez moi 2X par semaine avec tes vidéos et 1X en fin de semaine au Dojo!!!!
je pratique aussi le Aïkido et Judo régulièrement avec un groupe d’amis et amies…
Bonjour David,
Merci pour ton témoignage. Je vois que tu alternes les entrainements à la maison sur Karate3g et tes entrainements au dojo. C’est nickel. Je pense que si tu ne faisais que ton entrainement au Dojo tu progresserais beaucoup moins. Qu’en penses tu ?
Amicalement,
Bruno