Vidéo N°1 : l’ABC des échauffements

22

Voici une vidéo de 30 minutes que je vous ai préparé avec de nombreux exercices et conseils pour réussir vos échauffements et donc votre séance d’entraînement.

Pour bien comprendre les exercices, l’idéal est de lire au préalable le livre

« l’ABC des échauffement »

 Merci de me laisser un commentaire ci-dessous.
A bientôt

 

Guide offert !
"Comment réussir vos passages de grade"
 


22 commentaires

  1. la séance d’échauffements présentée dans cette vidéo est super complète . je trouve aussi que lorsqu’on pas le temps de s’entrainer , cela peut être bénéfique pour garder souplesse et faire travailler le cardio.
    merci pour toutes ces infos.

  2. Bonjour Jean Michel,
    Merci pour ton compliment. En effet la séance est complète. Elle est même un peu longue (sans doute parce que je parle beaucoup ;-)) et peut être un peu réduite et enchainé sur des échauffements spécifiques à l’entrainement qui suit.
    Oui elle peut améliorer la souplesse et le cardio mais ça reste très léger, il sera difficile d’obtenir une progression. Ça fait du bien, mais pour progresser il faut quand même faire de vrai séance d’entrainement. Ce la dit c’est mieux que rien…
    Amicalement,
    Bruno

  3. Bonjour mon cher Mr

    J ai pris le temps mon temps pour bien lire votre livre au complet , je le trouve trés important , trés utile et enrichissant par beaucoup de chose que n’importe qui’il individu sur cette terre peut se servire a faire trés bien ces echauffements efficacement.

    Encore une fois Merci beaucoup de ce livre qui fait changer ma vie pour le bien.

    Merci
    Lahoucine Adel

    • Bonjour Lahoucine,

      Merci pour tes compliments.
      Je suis content que le livre t’ait plu et surtout que tu le trouves utile et pratique.
      N’oublies pas que tu peux donner ce livre a qui tu veux alors n’hésites pas à l’envoyer à tes amis 😉

      Amicalement,
      Bruno

  4. Bonjour,
    merci d’avoir mis à la disposition du public l’ABC de l’échauffement, et ceci gratuitement! Votre vidéo est très bien faite, à suivre pour pratiquer le karaté en toute sécurité physique! Bravo.

  5. Sur cette vidéo n°1 des échauffements que Bruno nous propose, Il faut bien regarder à 20min52s.

    Vous verrez que pour donner un revers de point, Bruno commence par donner une petite impulsion des pieds, puis genoux, bassin, épaules et coude… il fini en contractant. Arrêtez vous sur ce détail.

    C’est cela l’enracinement! Très important dans votre pratique. Ceci est plus pour des confirmés, mais les débutants peuvent déjà en prendre conscience.

  6. J’avoue ne pas pratiquer le karaté (j’ai pratiqué l’Aikido lorsque j’étais à l’université) mais je m’intéresse à tous les arts martiaux en général. J’ai commencé la méthode de musculation que vous conseilliez dans un autre article (celle de supermusculation) et je pratique la série d’échauffements ABC de la vidéo. Je la trouve très complète, en partie axée sur le karaté (coups de poing, de pieds) ce qui est vraiment un plus.

    Bref, un grand merci à vous, monsieur Bandelier !!

  7. Bruno

    Je te félicite pour tes vidéos d’une grande qualité pédagogique. Le Karaté est plus facile avec toi. Peux tu mettre plus de Kihons.
    1000 fois merci.
    Franck

  8. Salut Bruno ,
    Je te remercie du temps que tu as mis pour ce site et de ton professionnalisme ; j’ai fait 2 fois les échauffements en suivant la vidéo , mais je n’arrive pas jusqu’au bout , je persévère!!!!
    Après j’aime bien ton exercice sur le coup de poings ….
    Je suis ok si tu veux pour mettre un lien sur ma page; je suis musicien ; si on est un peu trop énervé jouer d’un instrument et une très bonne méthode. Bon je vais refaire les échauffements et le coup de poing , a plus

  9. Bonjour Mer Bruno, je viens pas pour commenter tes vidéos, mes pour te montrer a quel point je suis ravi de découvrir ce blog.
    J’ai commencer le karaté il y a 3 ans et veux plus d’expérience .
    Aujourd’hui j’ai une inquiétudes concernant le karaté 3G parce que je ne sais pas comment avoir ces vidéos au complet . pas a cause de l’argent mais mon pays c’est Mali plus précisément Koutiala ( une ville du mali) .
    Comment je paye l’abonnement ? Sachant qu’ici il n y a que orangemoney , moneygramme et western..

  10. Je voudrais poser une question qui me préoccupe énormement.Est ce que en souffrant d’une petite athrose au niveau des articulations, je pourrais faire ses exercices et est ce ça n’a pas d’impact negatif sur la santé en général.Pour information, je suis un sportif ayant pratiqué le shotokan

    • J’ai repris le karate a 59, après d’autres arts martiaux,et il n’y a pas de problèmes a condition d’avoir une pratique adaptée. De mon expérience, les gens qui recommencent une pratique constatent que les exercices ont changés, liés aux règles de compétition, les déplacements sont plus directs, le vocabulaire est plus étendu (déplacements par exemple). Ces changements sont accentués selon l’orientation du club : technique ou compétition. Ceux ou j’ai pratiqué donne une part aux deux, en général. A mona vis, du technique est plus adapté passé un certain âge.
      Pour une reprise le mieux est d’aller à des cours d’une heure ou un peu plus.

  11. Mathieu Comelli sur

    Bonsoir Lionel

    j’ai regardé ta vidéo sur l’ABC des échauffements et je dois dire que c’est super! ton travail est très complet , tu es très pédagogue ce qui n’est pas donnée à tous le monde, bravo!
    j’ai hâte de découvrir la souhaite de ton travail c’est passionnant , merci beaucoup!6

Répondre à Mathieu Comelli Annuler

7b5bb5c457fb12a40e33255b11c2adbbjj
20 Partages
Partagez19
Tweetez
+1
Partagez1