L’ABC des échauffements : Comment faire des échauffements efficaces ?
Karate-Blog.net™, vous permet de vous entraîner à la maison grâce aux cours de Karaté en vidéo. Mais vous devez savoir qu’avant chaque entrainement, vous avez besoin d’échauffer votre corps et notamment, vos articulations, votre musculature et votre système cardio-vasculaire. Sinon, votre entrainement sera inefficace.
Pour vous faciliter la vie, j’ai développé une méthode simple qui va vous permettre de vous échauffer à la maison très facilement et surtout efficacement.
Je vous en fais cadeau.
Vous verrez pourquoi vous devez vous échauffer, quelles parties du corps, et surtout comment faire et comment ne rien oublier.
Vous avez un doute, vous vous demandez si les échauffements sont vraiment utiles et si ce n’est pas une perte de temps ?
Regardez la courte vidéo ci-dessus, je réponds à vos questions.
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Comme à mon habitude, j’ai ajouté au livre, en bonus, une vidéo de 30 min avec pleins de conseils et d’exercices.
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à tout de suite,
Bruno
"Comment réussir vos passages de grade"
66 commentaires
Bonjour Bruno,
Merci pour les différents e-books et aussi les videos que vous nous donnez gratuitement pour l’amélioration de la pratique du karaté. pour ma part, j’ai commencé le karaté a l’age de 30 ans tout simplement pour faire le sport. Mais 10 années après, je suis de devenu un passionné de cette noble pratique.
Grand merci pour vos conseils que nous aident à avancer
A bientôt
Bonjour maître je veux seulementvte dire que je n ai pas trouve la video bonus
Bonjour,
J’ai tenté à plusieurs reprises de m’inscrire mais sans succès. Je n’ai toujours rien dans ma boîte de réception de courriel. Aidez-moi!!!! 🙂
Merci!
Merci BC. pour le livre.
Cordialement.
LAZHAR -algérie.
SUPER c’est clair bien écris
Bonne outils merci bien
Adalbert
Bonjour Bruno,
Merci pour ce petit livret riche en informations, ainsi que pour ta passion du karaté que tu nous fait partager.
Après 4 ans d’une pratique assidue en aïkido, j’ai décidé de franchir le pas et de me mettre au karaté, art martial qui me correspond plus je trouve.
Autant dire que tes vidéos sont d’un précieux secours pour le débutant que je suis et qui doit tout réapprendre.
Un grand merci !!!
Bonjour Bruno,
Une méthode claire, nette et précise. Super moyen mnémotechnique alors MERCI pour ce livre.
Bonne journée,
Bonjour;
merci bien de m’accepter comme un membre de votre site. C’est très intéressant. je vous souhaite la bonne santé.
Cdt
je suis un entraîneur de karaté débutant en Tunisie , merci sur ton aide 🙂
Extraordinaire , je découvre grâce à un mail de Laurent Chenot (Claude Cléret) ton œuvre et ton offre ; j’ai vu une vidéo impeccable sur les échauffements et je me réjouis de découvrir la suite…
Je suis admiratif de l’esprit du DO ; je fréquentais les tatamis il y a quelques décennies.
Merci encore
Tout d’abord un grand merci pour votre générosité en ayant créé ce blog et félicitation pour vos vidéos très claires.
Vous êtes vraiment tombé à pic! J’ai débuté le karaté il y a quelques semaines et j’étais un peu démoralisée, voir je remettais en question mon choix pour cet activité . Merci pour l’espoir que vous donnez aux débutants. A bientôt.
Intéret pour souci de hanche
bjr et merci pour ce que vous fete comme travail avec un cœur tout ouverts pour tout les sportif merci on cors
Merci beaucoup
je veux juste vous remercier
Bonjour Bruno,
A vrai dire, je n’ai pratiqué le karaté. C’est ma fille qui vient de commencer à pratiquer le karaté. Et je compte commencer moi aussi à en faire. Le souci c’est que je suis trop lent quand il s’ait de faire des mouvements du corps, donc je me suis mis à chercher sur le net un site qui peut m’aider à prendre connaissance de ce que c’est le karaté. J’espère pouvoir commencer à apprendre quelques mouvements afin d’aider ma petite fille et moi même avant d’intégrer le club de karaté de ma fille.
J’avais oublié: je suis sur Mayotte, la France d’outre-mer. En tout cas, je te remercie beaucoup de ton initiative.
Bien cordialement Mohamed
merci bcp
salut bruno
j’ai 45ans et j’ai fait a mon age un pari fou
je suis asmatique j’ai jamais fait de sport de ma vie et donc je vaisme mettre au karate a partir de septembre pour d’une part motive mon fils qui a 10 ans et qui vient d’obtenir sa ceinture jaunplue et d’autre part car j’aienvie de me mettre au sport de plus j’ai envie d’obtenir la ceinture noire peu importe le nombre d’annee que je mettrais c’estpas un pari fou ca ????
merci a toi bruno pour tous ces conseils
ps mon prof de karate s’appelle jacques il est ceinture noir 6 eme dan on habite a briancon peut etre que tu le connait ???
Salut Jean-Marc,
Je viens juste de te répondre sur ton autre commentaire : ici
Oui, c’est un pari fou, mais qui est tout à fait réalisable et qui va surtout te faire un bien fou. Mais même si ce défi te parait énorme pour le moment, crois moi, il est tout à fait réalisable et même en commençant à 45 ans tu peux sans problème atteindre la ceinture noire et même bien plus. Mais ce sera du travail. Ne baisse pas les bras et gravit les marches unes par une, et ça ira. Bonne chance.
Je ne connais pas ton prof, mais je connais un peu Briançon pour y avoir passé des vacances de ski et pour y être passé à plusieurs reprises à vélo lors du Triathlon d’Embrun (93, 94 et 2008). De très bons souvenirs !
Amicalement,
Bruno
celà fait aujourd’hui un an que je pratique le karaté shotokan, je suis au 4eme kyu, et je découvre bcp de changements dans ma vie, sur les plans physique et spirituels, je regagne bcp en vitalité, ce qui me determine à aller de l’avant , c’est comme une drogue pr moi!
Bonjour Bruno,
merci de partager avec nous autres (casablancais) ton expérience!!
merci de contourner ainsi les frontière et mettre à disposition du monde ton savoir faire avec tant de gentillesse.
merci encore et bon courage
Merci Senseï infiniment, vos video et vos livre de karate ma beaucoup élevé de niveau.
je suis ceinture noire 1er dan, je prépare pour mon 2éme dan.
je suis né le 05 janvier 1985 à Dakar nationalité sénégalaise .
j’aimerai aussi avoir des livres sur les kihon de base et avancé.
merci oss senseï
Bonjour sakamssa,
Je suis ravi de pouvoir t’aider à progresser, c’est le but même de ce blog.
Je n’ai pas fait de livre sur les kihons, mais tu peux déjà lire ces articles avec des cours en vidéos de Kihon.
Amicalement,
Bruno
bonjour , merci sensei
vraiment depuis que j’ai commencé à consulter vos vidéos j’ai appris beaucoup de choses
merci Bruno pour ce livre il ma permit de m’entrenez chez moi sens rien oubliez et de ne pas me blesser lors des leçons merci beaucoups
tous ce q j veux ç de me perfectionner théoriquement merci.
Svp envoyer moi le livre des echauffements, merci.
Bonjour,
Il te suffit d’entrer ton prénom et ton mail dans le formulaire pour télécharger l’ABC des échauffements et tu auras accès à toute la zone téléchargement et tu recevras les informations que je vous envoie par mail.
A+ Bruno
je pense pouvoir utiliser à bon escient vos conseils d’échauffement.
Merci d’avance.
comment m’inscrire dans votre site?
merci
Bonjour Aziz,
Il te suffit d’entrer ton prénom et ton mail pour télécharger l’ABC des échauffements et tu auras accès à toute la zone téléchargement et tu recevras les informations que je vous envoie par mail.
A+
Bruno
je vous remerci pour ce cours
Je trouve que vous expliquer très bien vos kata j ai commencé a suivre des cours de karaté et j aime ça
Je vous remercie et cela m aide beaucoup pour ma pratique
Merci
merci Bruno pour votre aide, ce très gentille de votre part de mettre a notre dispositions touts ces documentations.
merci
je suis moi même un pratiquant de karaté-do de style shotokan;et souhaiterais asseoir mes connaissances de base en matière de techniques d’échauffement, pour les cour que j’aurai à donner dans a peu près moins d’un mois.
Je suis très heureux de pouvoir accéder à vos cours, plus jeune j’ai fais du judo puis du karaté méthode shotocan. J’ai du arrêter faute de blessure et cela du bien x années après de visualiser vos cours.
Même si je ne peux refaire les mouvements, ça me fait du bien moralement.
Merci de ce dévouement envers les autres qui fait partie de l’esprit Karatéka.
Daniel
Bonjour Daniel,
C’est moi qui te remercie pour ce message de sympathie.
Je suis très heureux de te redonner le moral.
A+
Bruno
salut merci du cadeau
I ‘ll read Ur book !
mon souhait ç apprendre le karate sport que j’aime bcp
Merci
Un seul mot BRAVO
c est un bo cite qui me plait j espere que votre metode se developera et ne reste pas a un point deterfmine.
Bonsoir,
Merci pour votre effort,
je trouve le site et son contenu très intéressent.
Cordialement
Merci Mohamed pour tes compliments. Sympa.
Bravo votre méthode me plait énormément, bonne continuation
Bonjour Ali,
Je suis content que ma méthode d’échauffement t’aide et te plaise.
Bonne continuation à toi aussi.
A+
Bruno
Bonjour Bruno,
Vous avez écrit le livre instructif et mesure vidéo vives. Les grands principes sont expliqués tous les exercices qui sont toujours en cours et sont utilisés pour les débutants et ceux ayant une expérience. Le livre et la vidéo méritent une attention extraordinaire. Je vous remercie!
Bonjour Ana Marina,
Je suis content que ce livre te plaise et je te remercie pour tes compliments.
Amicalement,
Bruno
Bonsoir à vous – de la neige,
L’entraînement physique est une bonne formation préalable en karaté – mon opinion.
bonsoirs tout le monde! voici qqn d’intelligent, super le livre et bien structurer il ma vraiment plu, il permet de donner aux jeunes motivé par leur passion, et de progresser tout aux long de leurs parcoure de Karatéka.
Merci Bruno et bonne continuation.
Bonjour Manil95,
Je te souhaites la bienvenue sur ce blog.
Je vois que le livre t’a plu, j’en suis ravi. Ce livre permettra certes aux jeunes de s’entrainer mais aussi aux moins jeunes 😉
Amicalement,
Bruno
Bonjour,un grand merci pour ton livret et ta vidéo qui mon apporté beaucoup ,
C’est très bien expliqué et ça donne des idées .
Ton blog mérite d’être connu je pense mètre un lien sur notre site du club .
Merci et bonne continuation .
Bonjour Hugues,
Bienvenu sur ce blog. Je te remercie pour tes compliments.
Pas de soucis tu peux mettre un lien sur le site de ton club, au contraire. Merci.
Amitiés, Bruno.
Bonjour Samir
et bienvenu sur Karaté-Blog.net,
Je suis très heureux que le livre te plaise.
Amitiés,
Bruno
Bonjour,
merci pour ce livret,rien a dire une méthode complète et bien structuré merci encore de partager vos connaissances et bravo pour le blog !
A très bientot !
Bonsoir,
Merci pour les conseils que tu donnes aux pratiquants. Il est rare de trouver des gens, qui comme toi, offrent des conseils sans rien attendre en retour.
Bonne continuation.
Cordialement.
Laurent
Bienvenu hansb51,
Merci pour tes compliments. En fait, j’attends ce genre de commentaires en retour 😉 Non je plaisante.
Mais ça fait du bien quand même.
Bon week-end
A+
Bruno
Bonjour Bruno,
Merci pour le livret, bien structuré, bien écrit et bien expliqué, ainsi que pour la vidéo qui permet de mettre en place tout ces principes au travers d’exercices types.
C’est vrai que parfois, on a tendance à oublier certaines parties du corps, par négligence, manque de temps ou tout simplement méconnaissance de notre anatomie. Du coup on tire sur la machine, et en général au bout d’un moment, ça casse ..
Ayant personnellement quelques soucis de dos, je pense que même en dehors des séances d’entraînement, je reprendrai certains éléments de façon quotidienne, sans forcer, juste pour entretenir la machine 🙂
Encore merci de partager tout cela au travers de votre site !
A bientôt !
Bonjour Antoine,
Bienvenu sur Karaté-Blog.net.
Je suis très heureux que le livre et la vidéo te plaise et que ça t’apporte un plus dans ton entrainement.
A+
Bruno