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Etirements Travail de dissociations des hanches

Dissociez vos hanches pour être plus efficace

Dissociez vos hanches pour être plus efficace Vous êtes nombreux à me demander des exercices spécifiques pour être plus souple au niveau des hanches. Certains me disent : « cela fait des années que j’essaie de me servir des hanches dans…

Techniques de pied Mikazuki Geri, Le coup de pied en croissant

Mikazuki Geri, le coup de pied en croissant

Mikazuki Geri est le coup de pied en croissant… c’est à dire que le pied décrit un arc de cercle (un croissant!) pour atteindre l’adversaire. Cependant, même si la trajectoire du pied est circulaire et atteint l’adversaire sur le côté, Mikazuki Geri est…

Etirements Les bienfaits de la méthodes Pilates

La méthode Pilates pour un corps tout neuf

La méthode Pilates pour un corps tout neuf, le titre est prometteur : Le Karaté est une formidable méthode de remise en forme et d’entretien du corps. D’ailleurs Maître Funakoshi écrit un jour : « Le Karatedô n’apprend pas seulement…

Kata Karaté_Kata_Shotokan_Unsu

Karaté Kata : les 30 Katas du Shotokan

Karaté Kata : les 30 Katas du Shotokan Vous êtes nombreux à me demander des documents sur les Katas et je vous comprends. En effet, c’est tellement pratique d’avoir un support pédagogique pour peaufiner les détails d’un Kata ou se…

Techniques indirectes Mawashi Empi Uchi

Empi Uchi : Le coup de coude

Empi Uchi ou le coup de coude… est une technique très puissante d’attaque ou de contre à très courte distance (corps à corps). Pour toutes les techniques de Karaté, je vous explique souvent que tout part du centre du corps,…

Techniques indirectes Mawashi Tetsui Uchi, le coup de poing en marteau circulaire

Tetsui Uchi, le marteau de fer

Tettsui Uchi, le marteau de fer ou le marteau de main… est une technique très peu connue du grand public, mais pourtant extrêmement puissante et assez facile à réaliser. Tetsui Uchi est facile à réaliser car très naturelle : Si vous…

Kata 1er dan Heian Sandan : double blocage

Heian Sandan : ancrez vos positions !!!

Heian Sandan : ancrez vos positions !!! Heian Sandan est à mon sens le kata des positions de base du karaté Shotokan, avec l’apparition pour la première fois de Kiba-Dachi, la position du cavalier ainsi que la position Heisoku Dachi…

Kihon Cercle alternance contraction / détente

Kihon : Enchainement de poings

Enchainement de Karaté… Voici un enchainement de Kihon qui devrait vous plaire. En effet il est encore une fois basé sur un travail de hanche, mais également sur le principe de l’alternance entre la contraction et la décontraction qu’on retrouve…

Déplacements Yori Ashi, le pas trainé en Kiba Dachi

Yori Ashi : le pas trainé

Yori Ashi : le pas trainé : Yori Ashi ou le pas trainé n’est pas très facile à réaliser. En effet les débutants ont tendance à faire une sorte de sautillement au lieu de faire un pas trainé. Souvent ils…

Techniques indirectes Uraken Uchi

Uraken Uchi : Le revers de poing

Uraken Uchi ou le revers de poing… est une technique de karaté assez simple à réaliser mais qui mérite toutefois qu’on s’y attarde sérieusement. En effet s’il est mal réalisé on peut rapidement se faire mal au coude, à l’épaule…

Kata 1er dan

Heian Nidan : Kata de base de haut niveau

Heian Nidan : Kata de base de haut niveau Heian Nidan, le deuxième de la série. Selon certaines personnes les 2 premiers kata Heian, Shodan et Nidan ne formaient qu’un seul et unique kata. Certains estiment même qu’à l’origine les…