Nous voici arrivé au mois d’août et, pour la plupart d’entre vous, cela fait plus d’un mois que vous avez arrêté l’entrainement. Reprenez progressivement l’entrainement : Ce repos forcé est certes excellent pour recharger les batteries et pour régénérer le…
Heian Godan : Le concentré de self-défense Nous voici arrivé au terme des 5 Katas Heian que nous a légués Maître Itosu. Heian Godan, est à mon sens le plus dur de tous, ce qui parait normal vu la logique pédagogique qui…
En kumité, il n’est pas toujours évident d’être à la bonne distance lorsqu’on fait un Mae Geri. Il vous manque souvent quelques centimètres pour toucher votre adversaire. A chaque fois que vous essayez de faire un Mae Geri, votre adversaire…
Dissociez vos hanches pour être plus efficace Vous êtes nombreux à me demander des exercices spécifiques pour être plus souple au niveau des hanches. Certains me disent : « cela fait des années que j’essaie de me servir des hanches dans…
Mikazuki Geri est le coup de pied en croissant… c’est à dire que le pied décrit un arc de cercle (un croissant!) pour atteindre l’adversaire. Cependant, même si la trajectoire du pied est circulaire et atteint l’adversaire sur le côté, Mikazuki Geri est…
Waouh! ça c’est du titre ! Qu’en est-il réellement ? Qui se cache derrière ce programme de Musculation : SuperMusculation.com ? Je vais décortiquer tout ça et vous dévoiler qui se cache derrière ces pectoraux et ces épaules d’acier (ça énerve…
Heian Yondan : Le kata aux 5 coups de pied (Suite) Nous avons commencé l’étude d’Heian Yondan dans une précédente vidéo. Vous avez eu le temps de bien assimiler la première partie, je pense. Il est temps maintenant de passer…
La méthode Pilates pour un corps tout neuf, le titre est prometteur : Le Karaté est une formidable méthode de remise en forme et d’entretien du corps. D’ailleurs Maître Funakoshi écrit un jour : « Le Karatedô n’apprend pas seulement…
Heian Yodan : Le kata aux 5 coups de pied Avec Heian Yodan, on continue l’ascension pédagogique avec cette fois ci de multiple coups de pied. Contrairement à Heian Sandan qui n’en avait pas, il y a dans Heian Yodan…
12 semaines d’entrainements de Karaté en vidéo : Programme N°2 Vous avez sans doute déjà suivi le programme N°1 et connaissez donc le principe de ces entrainements : Vous les faîtes en parallèle de vos entrainements au Dojo même si…
Karaté Kata : les 30 Katas du Shotokan Vous êtes nombreux à me demander des documents sur les Katas et je vous comprends. En effet, c’est tellement pratique d’avoir un support pédagogique pour peaufiner les détails d’un Kata ou se…
Empi Uchi ou le coup de coude… est une technique très puissante d’attaque ou de contre à très courte distance (corps à corps). Pour toutes les techniques de Karaté, je vous explique souvent que tout part du centre du corps,…
Tettsui Uchi, le marteau de fer ou le marteau de main… est une technique très peu connue du grand public, mais pourtant extrêmement puissante et assez facile à réaliser. Tetsui Uchi est facile à réaliser car très naturelle : Si vous…
Dans les déplacements en Karaté, on se doit d’être très rapide afin de surprendre l’adversaire. Cependant en karaté, nous devons également être très stable sur nos positions afin de pouvoir transmettre efficacement l’énergie du Hara vers le point d’impact. Donc…
Heian Sandan : ancrez vos positions !!! Heian Sandan est à mon sens le kata des positions de base du karaté Shotokan, avec l’apparition pour la première fois de Kiba-Dachi, la position du cavalier ainsi que la position Heisoku Dachi…
Coups de pieds, comment lever le genou : Je voulais écrire cet article et faire une petite vidéo pour apporter quelques précisions concernant la levée du genou dans les coups de pieds de face et de côté. En effet lorsque nous…
Enchainement de Karaté… Voici un enchainement de Kihon qui devrait vous plaire. En effet il est encore une fois basé sur un travail de hanche, mais également sur le principe de l’alternance entre la contraction et la décontraction qu’on retrouve…
Yori Ashi : le pas trainé : Yori Ashi ou le pas trainé n’est pas très facile à réaliser. En effet les débutants ont tendance à faire une sorte de sautillement au lieu de faire un pas trainé. Souvent ils…
Uraken Uchi ou le revers de poing… est une technique de karaté assez simple à réaliser mais qui mérite toutefois qu’on s’y attarde sérieusement. En effet s’il est mal réalisé on peut rapidement se faire mal au coude, à l’épaule…
Morote Uchi Uke ou Morote Uke, est un blocage Uchi Uke avec renforcement du bras opposé. Si c’est souvent ainsi que Morote Uchi Uke est décrit, je pense que cette technique de défense à deux bras est beaucoup plus subtile…